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上篇 大学体育与健康基础理论 1

第一章 体育概论 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育对人类社会发展的重要功能与价值 7

第三节 体育在现代生活中的地位 12

第四节 体育与其他社会活动之间的关系 15

第五节 高校体育的目的与任务及其组织形式 18

第六节 体育与身心健康 21

第二章 终身体育概述 25

第一节 终身体育 25

第二节 人生各阶段的身体锻炼 27

第三章 大学生的身体锻炼 36

第一节 大学生身体发育的特点 36

第二节 大学生身体素质、运动能力特点 38

第三节 身体锻炼的意义和作用 39

第四节 身体锻炼的原则与方法 42

第五节 女大学生的身体锻炼 47

第六节 身体锻炼效果的评定 52

第四章 运动损伤的防治与保健 57

第一节 运动损伤概述 57

第二节 常见的运动损伤与处理 60

第三节 保健按摩 65

第四节 运动的一般卫生 74

第五章 运动中常见的生理反应及处理 86

第六章 体育运动欣赏 98

第一节 体育欣赏的意义 98

第二节 体育欣赏的内容 101

第三节 体育欣赏的方法 105

第四节 田径运动欣赏 112

第五节 竞技体操运动欣赏 116

第六节 篮球运动欣赏 118

第七节 网球运动欣赏 120

第七章 休闲体育 123

第一节 休闲体育的内涵与特点 123

第二节 体育休闲的功能 126

第三节 体育休闲的内容与方法 130

第八章 奥运会简介 138

下篇 大学体育与健康运动实践 147

第一章 发展速度、力量、灵敏、耐力素质的方法 147

第一节 速度素质 147

第二节 力量素质 158

第三节 灵敏素质 163

第四节 耐力素质 168

第二章 肌肉训练法 170

第三章 青年健身操 179

第四章 体育舞蹈 190

第五章 简化太极拳 201

第六章 肋木、爬竿、双杠和单杠 220

第七章 球类运动 233

第一节 各项球类基本技术 233

第二节 “三对三半场”篮球赛 270

第三节 软式排球 272

第四节 三人制足球赛 278

第八章 毽球 281

第一节 毽球运动概述 281

第二节 毽球基本技术 282

第三节 毽球基本战术 292

参考文献 295