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第一章 终身学习是人生的需要树立终身学习理念 2

建设学习型社会 3

以获知识的能力为中心的学习 6

终身学习的学习观念九大转变 8

如何建立终身学习的习惯 11

终身学习学什么 13

第二章 终身学习的人生目标如何计划将精力聚焦目标 18

目标的分类 21

设定个人的人生目标 23

把握好目标的方向 24

逐个击破各项具体目标 25

第三章 高效记忆方法学习往往以记忆论成败 32

记住重要的 34

任何人都能提高记忆力 35

与遗忘作斗争——进行重复记忆 37

恰当选用集中或是分散来记忆 40

过度学习强化记忆 46

重要材料在开始和结束时记忆 49

交叉学习提高记忆力 51

整体与部分结合记忆法 55

多种感官同时“上阵”来记忆 59

赋予形象、抽象记忆法 62

规律让记忆变得简单 68

理解记忆事半功倍 73

联想记忆法 78

图解记忆法 88

第四章 高效学习方法学习始于感知 94

寻找适合自己的学习类型 96

七种智力学习途径 97

螺旋上升学习法 101

丰富学习途径 103

循序渐进学习法 104

联想学习 109

同类比较学习 115

寻找自己的适宜时间学习 120

斯金纳的程序学习法 124

学习要大胆质疑 129

资料卡片法 134

在生活中学习 138

第五章 高效阅读方法培养高效阅读习惯，进入全新读书时代 142

讲究阅读战略 144

如何阅读一本好书 147

爱上读书 150

区别对待读书法 153

模型读书法 156

先读序文法 158

“SQ3R”读书法 160

不动笔墨不读书 169

深钻细研去读书 171

速读的技巧 175

10种改进阅读的技巧 179

第六章 听课与做笔记的方法做笔记对学习很重要 188

做笔记，听是第一步 189

学习认真倾听的方法 192

如何做笔记 193

如何复习笔记 195

让做好笔记成为一个习惯 196

康纳尔笔记法的启示 198

常用的笔记十法 200

注意与学习的关系 206

第七章 高效注意力培养法注意是记忆的唯一窗口 206

精力集中提高学习效率 208

注意力的心理训练法 211

第八章 如何学习课本知识课本学习的方法 216

理解图表资料 220

如何做好作业 223

如何准备考试 224

如何应试 228

第九章 高效时间管理学习时间的运筹法 232

制定一份学习时间表 233

掌握节约学习时间的秘诀 235

在规定的时间里学习 238

制定学习计划有方法 240

第十章 终身学习要具备的个体素质自律 244

不断自我反省 246

容忍学习中挫折 247

对学习具自我评价能力 250

性格优化能力 251

第十一章 终身学习与生涯规划生涯规划的目标 258

生涯规划的重点 259

终身学习与生涯规划 262