不吼不叫 如何平静地让孩子与父母合作pdf电子书版本下载

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序言：我为什么会对孩子吼叫？ 1

前言 你不是一个人在战斗 1

你可以学会停止向孩子大吼大叫 2

重新开始永远都不晚 3

第一部分 理解吼叫 7

第1章 “是我在大吼大叫吗？”——学会了解自己 7

如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫） 8

吼叫可曾有用？ 11

吼叫如何影响孩子 13

感受吼叫对孩子的影响 16

做一个“足够好”的父母 20

但是我想现在就减少吼叫！ 22

第2章 我为什么吼叫？——理解促发吼叫的日常因素 25

那些容易让你发脾气的日常因素 26

当吼叫变成习惯 32

了解自己 41

你的孩子看到了什么？ 46

准备战斗，还是逃跑？ 47

第3章 “为什么是我在吼叫？”——看到更深层的原因 51

吼叫代代相传 52

迁怒于人：我到底是在朝谁发火？ 57

当吼叫和愤怒导致虐待 61

发现藏在愤怒之下的感受 62

你的健康状况如何？ 64

羞愧 66

第4章 气质会带来什么影响？——让你的养育方式适应孩子的天性 71

透过气质的角度观察 72

发现和接纳个体差异 76

你的孩子和你的气质的协调 81

由气质引发的较量 88

第二部分 减少吼叫的日常策略 95

第5章 “吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”——观察和收集数据，为成功做准备 95

追踪你的吼叫 96

追踪风暴，找到它因何而起 106

自我同情 108

第6章 “除了吼叫，我还能做什么？”——逐步调整，慢慢改善 115

另眼看待管教 116

如何练习A-B-C-D-E法则 118

管教的4C法则 122

要理智也要尊重 141

第7章 “救命，又一波风暴即将来袭！”——保持平静，休整，规划路线 145

用道歉修复过往 146

积极主动减少吼叫 148

丰富多样的“不吼不叫策略” 161

第三部分 特殊情况 173

第8章 “救命！吼叫的人不是我”——处理家里其他人吼叫的情况 173

“我的配偶认为吼叫很正常” 174

“爷爷朝我的孩子吼叫” 180

“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼” 183

“我伴侣的吼叫像是虐待” 186

压垮骆驼的最后一根稻草 189

寻求帮助 192

第9章 “生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”——解决困境、混乱与差异 197

面对离婚和分居 199

单亲家庭的挑战 204

养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作 207

养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童 209

注意力缺失／多动症 214

情绪失调和精神疾病 216

寻求专业帮助 217

后记 世界和平始于家庭 221

致谢 224

附录1 冥想 228

附录2 补充阅读材料 232

附录3 原书参考文献 236