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第一章 概述 1

第一节 短跑运动员体能训练研究概况 1

第二节 短跑训练理论与方法的发展 6

一、短跑训练理论与方法发展的几个阶段 7

二、世界不同时期几种主要类型的短跑运动员体能训练的特点 9

三、国外短跑运动员体能训练的发展趋势 11

第二章 短跑运动员体能训练基本理论 18

第一节 体能与短跑专项体能概念 18

第二节 体能系统的结构 23

第三节 短跑运动员的体能特征分析 26

一、高度专项性 26

三、评估客观性 27

二、时间局限性 27

四、水平动态性 28

五、非衡互补性 28

第三章 短跑运动员体能水平的评价与诊断 30

第一节 运动员体能水平指标体系的构建 30

一、指标和指标体系 30

二、短跑运动员体能水平指标体系建立的工作流程 31

三、反映运动员体能水平有效指标的筛选 31

第二节 我国优秀男子短跑运动员的体能结构特征 40

一、体能筛选指标与百米跑成绩的灰色关联分析及各指标权重的建立 40

二、我国优秀男子短跑运动员的体能结构模型与基本特征 43

第三节我国优秀男子短跑运动员体能水平的评价 44

一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的评分评价标准的建立 44

二、我国优秀男子百米跑运动员体能水平等级评价标准的建立 47

第四节我国优秀男子短跑运动员体能水平的诊断 48

一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的雷达分析 49

二、我国优秀男子短跑运动员体能训练挑战模型 51

第五节 短跑运动员体能水平诊断与评价软件系统的设计 53

一、系统结构 53

二、开发工具的选择 54

第四章 短跑运动员体能训练的内容与方法 55

第一节 短跑运动员体能训练的内容体系 55

第二节 短跑运动员体能训练方法群组体系 57

一、基础理论与素质方法群 57

二、负荷结构训练方法群 75

三、环境效应训练方法群 98

四、恢复能力方法群 106

五、综合体能训练方法群 107

第五章 女子短跑运动员的体能特征与体能训练 110

第一节 女子短跑运动员的体能特征 110

一、女子短跑运动员的身体形态特征 110

二、女子短跑运动员的生理机能特征 111

三、女子短跑运动员的运动素质特征 112

第二节 女子短跑运动员的体能训练 113

一、女子短跑运动员的训练特征 113

二、女子短跑运动员体能训练中应注意的问题 113

三、女子短跑运动员月经期的训练特征 115

第六章 提高短跑运动员体能水平的膳食营养与强力补剂 119

第一节 提高短跑运动员体能水平的膳食营养 119

一、运动营养的基本分类 120

二、短跑运动员的膳食营养特点 127

三、短跑运动员不同季节训练的营养特点 129

四、影响短跑运动员体能下降的有关营养因素 133

五、提高短跑运动员体能的特殊膳食措施 134

第二节 提高短跑运动员体能水平的强力营养补剂 135

一、糖源（Carbo Fuel） 137

二、核糖（Ribose） 137

三、1.6-二磷酸果糖（FDP） 138

四、蛋白粉（Protein powder） 138

五、乳清蛋白（Whey protein） 139

六、肌酸（Creatine） 139

七、高效磷酸肌酸（Phosphagen HP） 141

八、支链氨基酸（Branded chain amino-acid） 142

九、牛磺酸（Taurine） 143

十、羟甲基丁酸钙（HMβ） 143

十一、磷脂酰丝氨酸（PS:Phosphatidy Serine） 144

十二、蒺藜皂甙（Tribulus） 144

十三、谷氨酰胺（L-Glutamine） 144

十四、精氨酸（Arginine） 146

十五、α-酮戊二酸（AKG）与鸟氨酸·α-酮戊二酸（OKG） 146

十六、辅酶Q10（Co-Enzyme Q10） 147

十七、必需脂肪酸 147

十八、结合亚油酸（CLA） 147

二十、碱性盐 148

二十一、电解质饮料 148

十九、硫酸矾（Vanadyl Sulfate） 148

第四节 提高运动员体能水平的禁用物质与禁用技术 151

一、刺激剂 152

二、麻醉剂 152

三、蛋白质同化制剂 152

四、利尿剂 153

五、掩蔽剂 153

六、肽类激素，摹拟物和类似物 153

七、β-阻断剂 154

第七章 提高短跑运动员体能水平的心理学手段 155

第一节 短跑运动员的唤醒水平与体能 155

第二节 提高短跑运动员体能水平的心理学强力手段 157

一、心理兴奋手段 159

二、心理镇静手段 165

第八章 短跑运动员的体能恢复 172

第一节 运动员体能恢复的目的任务与内容 172

一、体能恢复的目的与任务 172

二、短跑运动员体能恢复的主要内容 173

第二节 体能恢复训练的常用方法与手段 175

一、促进体能恢复的主要方法 176

二、促进体能恢复的主要手段 178

第三节 体能恢复常用的监督方法与手段 183

一、体能恢复常用的监督方法 183

二、体能恢复常用的监督手段 184

后记 190

主要参考文献 191