最受欢迎的全民健身项目指导用书 攀岩 彩图版pdf电子书版本下载

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第一章 攀岩运动概述 3

攀岩运动的起源与发展 3

攀岩运动的特点与功能 15

攀岩运动的分类与难度等级 22

第二章 攀岩运动场地与装备 30

人工岩壁场地 30

自然岩壁场地 38

攀岩运动的装备及使用方法 42

攀岩运动常用绳结 55

第三章 攀岩运动的基本技术 58

攀岩基本手法 58

攀岩基本脚法 60

攀岩运动的基本技术动作 61

第四章 攀岩运动基本战术 72

攀岩运动的线路观察 72

攀岩战术训练 77

第五章 攀岩运动的练习指导 88

攀岩运动所需的运动素质和能力 88

攀岩运动的练习原则和方法 92

攀岩练习者的身体评估 96

攀岩运动的练习计划 106

攀岩运动的练习内容及训练方法 111

身体训练后的恢复 139

第六章 攀岩运动心理训练 144

攀岩运动心理训练基本理论 144

攀岩运动心理训练模式与方法 157

第七章 攀岩中常见运动损伤的预防与处理 172

攀岩运动常见的运动损伤 172

攀岩运动损伤的预防 180

攀岩运动损伤的急救与处理 183