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第一章 对你自己说“是”，包括你的身体 4

为什么我们不能接受这个自己？ 4

制约怎样在我们内在工作 8

假如我们不爱自己，我们也不容许别人爱我们 10

我们总担心别人的看法 12

如何停止你头脑内责备的声音 15

你不是你认为的那个你 17

当情绪出现时，一个事实将会变成一个判断 20

你是“圆润”还是“肥胖” 22

重写你的自我评语 26

第二章 对危机中的关系说“是”，包括可能结束的关系 34

如果你的情绪是强烈的，你就是退回到“童年时期”了 34

为争吵牺牲了爱，值得吗？ 38

取代争吵，可以运用这些指引帮助你们变得更加亲密 41

放弃“灵魂伴侣” 44

对可能结束的关系说“是” 46

衡量利弊，做出选择 48

第三章 对真正结束的关系说“是” 54

让我们冷静地看看这些事实 54

和痛苦周旋 56

对引起你痛苦的深层信念提出疑问 60

第四章 对其他人说“是” 66

我们浪费了多少能量去期望别人变得不同 66

与别人冲突的背后，是个受了伤的自我 69

以全新的姿态迎向别人——从陌生人开始 71

移向真正惹恼你的人 73

想说“不”，就说“不” 75

借着对别人的批评来认识自己 78

第五章 对你的父母说“是” 84

你比自己所知道的，更像你父母 84

排斥你的父母，会把你削弱 86

为什么接受我们的父母如此困难，该怎样起步？ 88

对父母的愚忠限制了我们的生命 92

为什么对待父母平和如此重要 94

第六章 对情绪说“是” 97

当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体 97

压抑或宣泄情绪是有害的 100

因此，该怎么办？ 102

看 104

还有理解 107

无论它们是什么，对情绪说“是”，就是对你自己的能量说“是” 110

如何体验所谓“不想要的”情绪——生气 113

体验者的情感有不同质量 117

第七章 对状况说“是” 124

在状况之中感到不幸的人，认为自己是受害者 124

另一个选择——对你的反应负责任 127

假如你不喜欢你的工作，怎么办？ 130

我们的头脑很会制造问题，不爱安静 135

要走出问题，先要走出头脑 137

然后你可以找出情况中令人满意的事 139

静心让你从不同观点看“问题” 142

第八章 对你的习惯和模式说“是” 150

性格模式只是习惯 150

习惯掌控我们的生活 152

如何了解和处理你的顽固习惯 154

第九章 对改变和不安全感说“是” 162

生命是不安全的，只有死亡才会安全 162

如何面对变化和不安全的状况 165

古印度的静心技巧化解了我们为自己创造的界线，把我们延伸向未知 168

一种西藏静心技巧让你明白，即使没有你，生命也运行得很好 170

第十章 对生命说“是”，无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡 176

存在之中，没有对，没有错，也没有公平 176

假如我们让悲伤顺其自然，感恩会随之而来，允许生命完成和终结 178

你可以抱怨或者你可以享受 181

质疑你的价值观 183

在“不”和“是”之间移动 185

第十一章 “是”并不是顺从，也不是拒绝 190

你已经拥有你成为独一无二的你需要的东西 190

后记 193