正念减压 写给现代人的减压指南pdf电子书版本下载

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第一部分 正念和你 2

第1章 正念如何改变我们的生活 2

第2章 我是哪种类型的忙碌超人 16

第3章 正念是一种生存状态 24

第二部分 正念和我们的精神生活 38

第4章 追求毫无压力的生活 38

第5章 你有忙碌倾向吗 62

第6章 闲看思绪即来即去 73

第三部分 正念和痛苦情感 107

第7章 忙碌之下掩藏着什么 107

第8章 无聊和分心 121

第9章 瞌睡、幻想和肢体不适 129

第10章 愤怒、沮丧和焦躁 146

第11章 害怕和焦虑 156

第12章 悲哀、失去和忧伤 162

第四部分 正念和感激生活 176

第13章 让好时光纷至沓来 176

第14章 在生活的花丛中起舞 187

第五部分 正念和一路向前 218

第15章 没有句点 218

第16章 真实世界中的正念 229

致谢 243