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第一章 游泳概述 2

第一节 游泳的作用和功能 2

第二节 游泳的分类 6

第三节 游泳运动管理机构 9

第四节 游泳前的准备 10

第二章 流体力学与游泳技术 18

第一节 水环境特点与阻力 18

第二节 游泳的推进力 24

第三节 高效游泳技术的总体特征 27

第三章 蛙泳技术 32

第一节 蛙泳起源与技术发展趋势 32

第二节 平式蛙泳与波浪式蛙泳技术特点分析 35

第三节 蛙泳身体姿势和腿部技术 37

第四节 蛙泳手臂划水技术 41

第五节 蛙泳配合技术 44

第四章 自由泳技术 51

第一节 自由泳起源与技术发展趋势 51

第二节 自由泳身体姿势与腿部技术 53

第三节 自由泳手臂划水技术 57

第四节 自由泳配合技术 60

第五章 仰泳技术 66

第一节 仰泳起源与技术发展趋势 66

第二节 仰泳身体姿势和腿部技术 69

第三节 仰泳手臂划水技术 73

第四节 仰泳配合技术 80

第六章 蝶泳技术 87

第一节 蝶泳起源和技术发展趋势 87

第二节 蝶泳身体姿势和腿部技术 88

第三节 蝶泳手臂划水技术 92

第四节 蝶泳配合技术 95

第七章 出发技术 102

第一节 出发台出发 102

第二节 仰泳出发 108

第三节 接力出发 110

第八章 转身技术 121

第一节 蛙泳和蝶泳转身 121

第二节 自由泳转身 123

第三节 仰泳转身 124

第四节 混合泳转身 127

第九章 水上救生 132

第一节 游泳救生的基本技术 132

第二节 间接赴救 136

第三节 直接赴救 138

第四节 心肺复苏 143

第十章 游泳教学理论与方法 146

第一节 游泳教学的特点 146

第二节 游泳教学和技能学习的过程 147

第三节 游泳教学的原则 148

第四节 游泳教学的基本方法 150

第五节 不同类型教学组织案例分析 161

第十一章 不同泳姿教学步骤和方法 179

第一节 熟悉水性教学步骤和方法 179

第二节 蛙泳教学步骤和方法 190

第三节 自由泳教学步骤和方法 202

第四节 仰泳教学步骤和方法 211

第五节 蝶泳教学步骤和方法 217

第六节 出发和转身教学步骤和方法 223

第十二章 高水平游泳训练基本理论 238

第一节 竞技游泳训练原则 238

第二节 游泳训练的主要内容 240

第三节 游泳训练的主要方法和手段 245

第四节 游泳运动员陆上训练手段简介 251

第五节 游泳训练计划的制定 256

第十三章 游泳竞赛组织与裁判法 265

第一节 场馆运行模式与竞赛组织 265

第二节 游泳竞赛的组织流程 268

第三节 游泳比赛裁判员整体布局及裁判组间配合 281

第十四章 水中其他项目介绍 285

第一节 水球 285

第二节 跳水 288

第三节 花样游泳 290

第四节 公开水域游泳 294

第五节 水中健身 296

第六节 铁人三项 299

第十五章 游泳专项本科学生科研特点与方法 305

第一节 游泳专项论文选题指南 305

第二节 游泳专项论文常用科研方法及注意事项 309

第十六章 游泳常用术语英语表达法 317

第一节 游泳技术Swimming Technique 317

第二节 游泳教学Swimming Teaching 325

第三节 游泳训练Swimming Training 331

第四节 竞赛裁判Competition and officials 335