图书介绍
徒手健身运动pdf电子书版本下载
- 南来寒主编；陈平飞编著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547217139
- 出版时间：2014
- 标注页数：185页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：193页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 基础理论篇 2
什么是徒手健身运动 2
徒手健身运动可以达到的健身效果 5
徒手健身运动的原则 10
徒手健身运动的建议 12
第二章 项目分类篇 16
徒手健身运动分类及运动说明 16
不同人群徒手健身运动的适用方法 39
第三章 科学健身篇 58
柔韧性健身指导 58
协调性健身指导 66
力量性健身指导 75
耐力性健身指导 88
综合性健身指导 102
第四章 健身饮食篇 116
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食 116
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食 128
第五章 运动安全篇 144
徒手健身运动场所选择 144
运动后放松活动 156
运动安全与指导 164
安全事故应急处理办法 171