图书介绍
徒手健身运动pdf电子书版本下载
- 南来寒主编；陈平飞编著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547217139
- 出版时间：2014
- 标注页数：185页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：193页
- 主题词：健身运动－基本知识
PDF下载
下载说明
徒手健身运动PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 基础理论篇 2
什么是徒手健身运动 2
徒手健身运动可以达到的健身效果 5
徒手健身运动的原则 10
徒手健身运动的建议 12
第二章 项目分类篇 16
徒手健身运动分类及运动说明 16
不同人群徒手健身运动的适用方法 39
第三章 科学健身篇 58
柔韧性健身指导 58
协调性健身指导 66
力量性健身指导 75
耐力性健身指导 88
综合性健身指导 102
第四章 健身饮食篇 116
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食 116
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食 128
第五章 运动安全篇 144
徒手健身运动场所选择 144
运动后放松活动 156
运动安全与指导 164
安全事故应急处理办法 171