功能性体能训练理论与实践pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

功能性体能训练理论与实践PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 体能训练基础知识 1

一、整体体能的理念 2

二、体能训练九要素 3

三、体能训练的生理学基础 7

四、体能训练基本原则 14

五、针对性专项体能训练 19

第二章 力量训练 21

一、力量训练基础知识 22

二、力量训练辅助练习——伸展练习 43

三、力量训练的方法体系 50

四、核心柱力量训练方法 58

五、专项力量训练概要 61

第三章 爆发力训练 63

一、爆发力训练综述 65

二、爆发力训练方法 68

第四章 耐力训练 75

一、耐力素质的分类 77

二、耐力训练的原则 79

三、影响耐力水平提高的因素 79

四、耐力训练的注意事项 82

五、耐力训练方法 85

第五章 速度训练 93

一、速度训练的分类 94

二、影响速度的因素 107

三、速度训练主要特点 111

四、速度训练的负荷控制 114

五、速度训练的阶段划分 117

六、速度训练与耐力发展 118

七、速度训练的注意事项 120

第六章 柔韧性训练 123

一、柔韧性训练基础知识 124

二、柔韧性训练基本方法 135

第七章 灵敏性训练 151

一、灵敏性训练基础知识 152

二、灵敏性训练基本方法 159

第八章 体能训练计划 163

一、基础体能测试 165

二、周期训练计划 167

三、制订周期训练计划 174

主要参考文献 183