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序 他就在我们之中&休斯顿·史密斯 1

出版缘起 一个完全自由的人&理查德·贝克 7

前言 初心 19

第一部 身与心的修行 23

1 坐禅的姿势 24

2 我呼吸，所以我存在 30

3 获得完全的自由 35

4 涟漪就是你的修行 40

5 拔除心中的野草 44

6 一错再错也是禅 47

7 色即是空，空即是色 52

8 叩头，叩头，再叩头 57

9 开悟没啥特别？ 63

第二部 在修行的道路上 69

1 千里长轨人生路 70

2 日复一日打坐 74

3 远离兴奋 78

4 要努力，不要骄傲 81

5 不留一丝痕迹 86

6 布施就是无所执著 91

7 避开修行中的错误 98

8 限制自己的活动 104

9 研究佛法，研究自己 108

10 静坐于烦恼之中 114

11 空性使你理解一切 121

12 说你想说的话 126

13 一切作为都是修行 132

14 对死亡的新体会 137

第三部 用心理解 143

1 坐禅不是为了开悟 144

2 接受无常 150

3 那一下电闪 154

4 顺应自然 160

5 专注于“无” 165

6 当下的一念又一念 171

7 相信“无中生有” 176

8 万物本一体 181

9 安静地坐禅 186

10 佛法是一种体验 190

11 真正的佛教徒 194

12 心也需要休息 199

13 人人都可以是佛 205

后记 禅心 209