图书介绍
情绪自控力 把消极变积极的力量pdf电子书版本下载
- (韩)朴永哲著 著
- 出版社: 北京:中信出版社
- ISBN:9787508646268
- 出版时间:2014
- 标注页数:200页
- 文件大小:20MB
- 文件页数:212页
- 主题词:情绪-自我控制-通俗读物
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图书目录
Chapter1 情绪习惯的力量 为什么有的人一直很幸福,而有的人却总是很不幸呢? 3
比起好的情绪,大脑更喜欢熟悉的情绪 3
警惕情绪的惯性 10
寻找不安的“狗” 16
大脑的“小心机” 21
情绪习惯的替代效应 25
大脑为何执着于熟悉的情绪习惯? 30
比起幸福,更习惯不幸的人们 34
Chapter 2 情绪习惯的作用方式 情绪习惯如何操控我们的内心? 45
交感神经和情绪习惯 45
戴着不同面具的情绪 53
为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换? 60
为什么缓解压力反而会制造压力? 67
破坏性情绪习惯有哪些? 75
幸福还是兴奋:多巴胺与5-羟色胺 79
Chapter3 情绪习惯与人际关系 那些大大小小的情绪“圈套” 87
人际关系也是一种习惯 87
三大人际关系类型:暴食型vs放弃型vs拒绝型 93
主动选择留在自己身边的人 100
自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 108
离开已经习惯的人 116
任何人都无法跨越的离别真谛 124
Chapter 4 甩掉消极的情绪习惯 怎样把消极变积极? 133
想象全新的情绪 133
寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯 140
改变诱发情绪的情况——回避疗法 148
让消极的刺激最小化——控制刺激法 154
寻找积极情绪的“情绪转换器” 159
Chapter 5 稳固积极的情绪习惯 打造一生幸福的情绪习惯 167
正是那些细微的情绪支撑着我们的生活 167
如何把短暂的正向情绪变成习惯? 172
把担心集中在“担心的时间”里 176
变幸福的6个日常小习惯 179
重视那些微小却意义重大的事物 189
制定幸福习惯的蓝图 193
尾声 任何人都有幸福的权利 199