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情绪自控力 把消极变积极的力量pdf电子书版本下载

情绪自控力  把消极变积极的力量
  • (韩)朴永哲著 著
  • 出版社: 北京:中信出版社
  • ISBN:9787508646268
  • 出版时间:2014
  • 标注页数:200页
  • 文件大小:20MB
  • 文件页数:212页
  • 主题词:情绪-自我控制-通俗读物

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图书目录

Chapter1 情绪习惯的力量 为什么有的人一直很幸福,而有的人却总是很不幸呢? 3

比起好的情绪,大脑更喜欢熟悉的情绪 3

警惕情绪的惯性 10

寻找不安的“狗” 16

大脑的“小心机” 21

情绪习惯的替代效应 25

大脑为何执着于熟悉的情绪习惯? 30

比起幸福,更习惯不幸的人们 34

Chapter 2 情绪习惯的作用方式 情绪习惯如何操控我们的内心? 45

交感神经和情绪习惯 45

戴着不同面具的情绪 53

为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换? 60

为什么缓解压力反而会制造压力? 67

破坏性情绪习惯有哪些? 75

幸福还是兴奋:多巴胺与5-羟色胺 79

Chapter3 情绪习惯与人际关系 那些大大小小的情绪“圈套” 87

人际关系也是一种习惯 87

三大人际关系类型:暴食型vs放弃型vs拒绝型 93

主动选择留在自己身边的人 100

自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 108

离开已经习惯的人 116

任何人都无法跨越的离别真谛 124

Chapter 4 甩掉消极的情绪习惯 怎样把消极变积极? 133

想象全新的情绪 133

寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯 140

改变诱发情绪的情况——回避疗法 148

让消极的刺激最小化——控制刺激法 154

寻找积极情绪的“情绪转换器” 159

Chapter 5 稳固积极的情绪习惯 打造一生幸福的情绪习惯 167

正是那些细微的情绪支撑着我们的生活 167

如何把短暂的正向情绪变成习惯? 172

把担心集中在“担心的时间”里 176

变幸福的6个日常小习惯 179

重视那些微小却意义重大的事物 189

制定幸福习惯的蓝图 193

尾声 任何人都有幸福的权利 199

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