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Part 1 坏习惯不是你的敌人 4

认识恶习：它一定曾让你获益 4

带着心理问题积极生活 14

心灵成长书吧：《克服焦虑》 25

Part 2 悲伤是完结悲剧的力量 31

悲伤是完结悲剧的力量 31

每一次磨难都是生命的财富 40

越控制，越失序 51

对抗痛苦才是痛苦主源 55

越快乐，越悲伤？ 67

超越挫折：变逆境为机遇 72

心灵成长书吧：《体验悲哀》 80

Part 3愤怒是对愤怒者的保护 85

愤怒：你的力量之泉 85

向创可贴式的爱说“不” 94

如何与传销者谈话 102

“走饭”之死与快乐王子的“铅心” 104

Part 4不要内疚，这世界没有绝对的清白 115

从承受内疚开始 115

你的欲望不是罪 127

自卑，只是因为缺乏爱 138

心灵成长书吧：《女心理师》 141

Part 5恐惧告诉你什么对你更重要 149

无需战胜恐惧 149

好好活着是最好的想念 160

人生为什么会轮回？ 167

温柔地对待你的疾病 170

身体是心灵的镜子 173

心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 179

Part 6 只有在人群中，才能认识自己在关系的镜子前审视自己，理解自己 189

关上车窗，关上心房 200

我们为什么需要崇拜谁？ 207

心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 212

Part 7 说出“我接受”，让心灵回归自由 223

学会接受自己 223

宽容自己，才能宽以待人 237

让你的身心重归流动 241

越懂黑暗，越相信光明 250

结语 给自己一个仪式，开始一段征程 263