这样吃，我的白发变黑发，年轻15岁！pdf电子书版本下载

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跟我一起实行太极养生法，把年轻找回来 1

第1章 我的太极饮食法，想摆脱白发，你要这样吃 11

营养学博士也是普通人，白发很正常？ 11

太极饮食法的五大原则 14

三餐吃多少？我用“21比例”来分配 21

我的太极养生食谱，你也来试试 23

我是营养学博士，但照吃垃圾食品 26

第2章 我的太极养生操，这样动，年轻15岁 33

轻松快步走，就能唤醒全身活力 33

我的二十四小时太极养生作息 35

起床轻梳头、五式拉筋操，醒脑又伸展 38

慢跑成习惯，享受通体舒畅的快感 61

人体最重要的排毒，最好一天两次 65

一条毛巾就能做的“排气养生操” 67

第3章 食物是最好的医药，酸碱平衡最重要 77

食物是最好的医药，太极饮食怎么挑？ 77

吃起来酸酸的，却是碱性食物 80

用太极饮食平衡法吃好粗粮 83

绿紫白黄红，每样都要吃一点 89

头发变白了，吃对食物就能恢复 97

第4章 用太极饮食法唤回人体第一道自愈力 107

全世界四分之三的人都成了“疾病候选人” 107

让太极饮食唤醒体内的天然医师 110

人体的第一道自愈力：肠胃 113

吃出自愈力，90％的病自然好 125

第5章 辅助太极饮食的纯天然营养补充品 135

益生菌：住在肠道里的好菌，修复免疫助活力 135

蔬果：促进代谢活性，远离老化和癌症 140

Ω饮食：超完美营养素，吃出身心平衡 144

诺丽果：不可取代的回春功效 148

青梅：全方位改善免疫力，自然回到年轻态 150

牛樟芝：极其珍贵的抗氧化排毒能力 152

木鳖果：胡萝卜素的宝库，改善皮肤还能排毒素 154

第6章 立刻把黑发吃回来，王博士家的太极美食 161

去最普通的菜市场找太极食材 161

主食 164

地瓜枸杞糙米粥 164

燕麦全谷饭 166

坚果全麦营养三明治 168

胚芽米香菇炒饭 170

彩椒海鲜意大利面 172

主菜 174

凤梨香炒猪瘦肉 174

青木瓜煨蛤蜊 176

鳊鱼白菜卤豆腐 178

芦笋鲜炒黄金鸡 180

消暑牛蒡藕片 182

汤品 184

补气黄芪蒜鸡汤 184

五行纤蔬海味汤 186

丝瓜豆腐鲜鱼汤 188

番茄鲜蔬牛肉汤 190

萝卜野菇汤 192

茶饮 194

红润枸杞茶 194

回春牛蒡茶 196

甜点 198

暖胃地瓜姜汤 198

鲜果核桃酸奶 200

山药薏苡仁甜汤 202

蔬果汁 204

酸甜莲藕汁 204

五彩蔬果汁 206

火龙果活力果汁 208

猕猴桃青梅多 210

木瓜香豆浆 212

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