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第一章 调整你的人际关系 3

Lesson 1 直面非议 3

Lesson 2 告别幼稚 9

Lesson 3 测量与家人的距离 17

Lesson 4 孝敬父母 25

Lesson 5 让配偶安心 33

Lesson 6 辨识真朋友 39

Lesson 7 择良友共前行 47

Lesson 8 经得起分离 53

Lesson 9 保护自己，远离恶魔 61

第二章 让纷扰的心平静 71

Lesson 10 严于律己 71

Lesson 11 战胜自己 79

Lesson 12 不要撒谎 87

Lesson 13 行善积德 95

Lesson 14 品味孤独 103

Lesson 15 积极进取 111

Lesson 16 接受限制 119

Lesson 17 活在当下 127

第三章 认识真我 135

Lesson 18 拒绝美化 135

Lesson 19 凝视自己的身体 141

Lesson 20 不要对外表过于讲究 149

Lesson 21 平静你的呼吸 157

Lesson 22 识破大脑的幻觉 165

Lesson 23 意见分歧 173

Lesson 24 戒骄戒躁 181

Lesson 25 准备迎接死亡 187