你是不是也累了？ 更新自己，治愈疲惫pdf电子书版本下载

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第一章 你为什么会变得这么忙，这么累呢？ 5

天生的秉性：基因 5

成长经历 7

你的能量盒子 10

勇气和自尊 18

四步疗法 23

第二章 自我检查 31

这些天你感觉怎么样？ 31

身体倍棒 34

检查你的精神状态 46

你的人际关系怎么样？ 50

你一直在学习吗？ 56

你对待自己的态度 61

第三章 问题与希望同在 76

疲惫将带给你什么？ 76

要想收获新生活，必须承担风险 79

平衡，还远远不够 84

第四章 四步疗法 89

第一步：了解 89

第二步：反思 93

第三步：沟通 103

第四步：计划与行动 107

第五章 价值定位 114

价值观和疲惫 114

价值观是如何起作用的？ 116

记住并改进你的价值观 121

当下的价值观 126

第六章 你到底想要什么，又该如何得到？ 130

你真正想要什么？ 130

如何获得你真正想要的？ 136

更新“能量库” 147

第七章 调整状态 161

人际关系 161

精神力量 162

提高身体的耐受力 164

你的态度 181

仪式 190

第八章 不断更新自己 199

你不是一个人在战斗 199

如何做出好的决定？ 200

与恐惧、愤怒和拖延作战 202

提升你的价值观 208

创造时间 209

保持积极的心态 211

正视你的生命底线 212

在正确的时候做出正确的选择 222

坚持下去 229

RESOURCES 232

译后记 243