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〈推荐序〉是德国，还是理性的简单生活？ 6

前言 10

一 养成从容不迫的习惯 18

净空头脑 18

在生活上区分启动与关闭的时机 21

早晨，一天开始之前的例行工作 23

订定规则 27

要回信的时间再开启电子邮件 29

和自己预约 31

活用玄关处 33

让生活自然有规律 37

二 简化资讯管理的习惯 40

绝对要分类，而且立刻分类 40

制作「待归档文件」盒 43

以筛选资讯取代剪贴资料 45

随身攜带一本笔记本 46

只收集常用的资讯 47

做一本专属自己的食谱 49

将重要的数字密码记录在一本管理手册 52

把必须管理的事物减到最低 54

德国谚语 56

三 保持居家舒适的习惯 62

家事例行性与工具美化法 62

有效率的保持清洁法 66

摆设物品以方便打扫为考量的原则 70

宁静的空间 74

插花简单化 78

动手裱框的居家布置 82

家里不要堆放纸箱 86

以小博大 88

居家平面设计规划 90

找寻自己最适用的料理工具 92

冷冻库的使用方法 95

喜欢的东西可以自己动手做 101

新生活运动 105

四 创造个人风格的习惯 112

衣服风格上不迷失 112

固定风格的服饰在四季的变化 114

不配戴饰品 120

不拘泥化妆品牌 122

自助餐取用的礼仪 125

礼貌就是「不让对方感到不舒服」 127

德国人的休闲生活 130

五 培养宁静心灵的习惯 134

穿越斑马线不要奔跑 134

目的性购物 135

知足 136

不被广告迷惑 137

自己收拾善后 139

动手榨新鲜果汁 141

户外散步胜过上健身房 144

外公快乐的老年生活 152

六 人际交往的习惯 158

不要说「随便都好」 158

关于送礼 159

眼神交会 162

不用客套 164

拒绝的艺术 166

在传统中注入个人风格 168

制造与父母约会的温馨时光 170

跨越国界的和睦相处之道 172

自在做自己 180

后记 182