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Part 1 护肤篇 13

魔法1：水嫩肌肤要会“洗” 13

ONE 洁面，洗出好气色 13

1 先清楚你的肌肤是哪一型 13

2 总有一款洗面奶适合你 14

3 洗脸水大有讲究 15

4 正确的洗脸方式与手法 16

TWO 卸妆，不可省略的步骤 18

1 清洁，源于彻底卸妆 18

2 卸妆产品不要挑花眼 19

3 绝对不可忽略的眼部卸妆 20

4 美唇卸妆之最IN技巧 21

THREE 深层清洁，深层美丽 22

1 去角质，让肌肤光彩透亮 22

2 洗脸也创新，水里加点“料” 23

3 精油——身体的“芳香魔法” 24

魔法2：无瑕肌肤要会“护” 27

ONE 美女不可少的基本护肤品 27

1 护肤品，讲究先来后到 27

2 化妆水，嫩滑肌肤“开胃酒” 28

3 精华素，给肌肤穿件“羊绒衫” 29

4 面霜乳液，肌肤的“营养大餐” 30

5 防晒和隔离，美女绝不能忽视 31

TWO 从头到脚说护肤 32

1 科学护肤，早晚有别 32

2 不同肤质要求不同护理 33

3 “电眼”美女是这样炼成的 34

4 迷你小俏鼻修炼术 36

5 美丽计划之拯救红唇 37

6 颈部防年轮，光滑好弹性 38

7 美丽女人当然要从手美到脚 39

8 嫩滑美腿进行时 40

9 与“毛绒绒”说再见 41

THREE 养护七大问题肌肤 42

1 保湿，首先要做如水女人 42

2 美白，“白雪公主”你也行 43

3 祛痘，战“痘”胜利很轻松 44

4 祛斑，让斑点全部“下班” 46

5 细毛孔，女人当然要收敛而细腻 47

6 红血丝，拒绝不健康的“白里透红” 48

7 黑眼圈，15分钟应急击退 49

魔法3：青春肌肤要会“养” 51

ONE 掌握肌肤的青春密码 51

1 抗衰老，25岁就要开始的功课 51

2 明眸升级法之提拉按摩 52

3 消除皱纹之面部普拉提 53

TWO 美肌要由内而外 54

1 气血充盈，桃花美人就是你 54

2 经常排毒素，肌肤才够健康 56

3 学会保养卵巢，保鲜女人味 57

4 天天爱喝“水”，青春不开溜 58

5 黑色果蔬，活肤美颜“新宠” 59

6 胶原蛋白，美容养颜佳品 60

7 “汉方”美人汤你知几何 61

THREE 节约型美女的DIY法则 62

1 多种面膜，多重美丽魔法 62

2 梦幻还原你的明眸电眼——眼膜DIY 63

3 干燥季节依然水灵灵——保湿面膜DIY 64

4 敷出一个白雪公主——美白面膜DIY 66

5 美丽战“痘”进行曲——祛痘面膜DIY 68

6 与斑斑点点说再见——祛斑面膜DIY 69

7 让肌肤如婴儿般细柔——紧肤面膜DIY 70

Part 2 化妆篇 73

魔法1：化妆入门轻松“练” 73

ONE 贴心道具要会使 73

1 化妆品 73

2 化妆工具 80

3 善于保存化妆品 85

魔法2：气质美女会妙“妆” 87

ONE 化妆基础要记牢 87

1 魔法美妆基本步骤 87

2 魔法美妆基本原则 88

TWO 完美底妆 89

1 如何高境界地涂抹粉底 89

2 牢记日常底妆技巧 90

3 立体底妆法让脸形更完美 90

4 肌肤类型与粉底选择 91

5 底妆完美遮瑕TIPS 94

THREE 俏丽眉妆 97

1 如何修出完美眉形 97

2 巧手画眉，以假乱真 98

3 脸形眉形速配 99

FOUR 灵动美目 100

1 停在眼间的蝴蝶——眼影 100

2 不同眼形与美丽眼影 101

3 单色眼影，哪个你最爱 102

4 多色眼影，百搭不厌 103

5 完美眼线正确勾勒 105

6 眼形眼线对对碰 106

7 打造一副芭比睫毛 107

8 “眼”上添花——假睫毛 108

9 “眼”上添花——美目贴 109

FIVE 妖娆美唇 110

1 美唇之正确上妆法 110

2 个性唇形，万千风情 110

3 唇色与肤色 111

4 唇膏多色混搭魔法 111

SIX 气色点睛 112

1 腮红之正确上妆法 112

2 腮红五形，总有一款适合你 113

3 腮红色与肤色 113

SEVEN 完美定妆 114

1 正确定妆，完美句号 114

2 不能忽视的小细节 115

3 聪明而轻松地补妆 117

魔法3：风格美女善百“变” 119

ONE 不同脸形巧妙着妆 119

1 鹅蛋脸 119

2 圆脸 119

3 方脸 120

4 长脸 120

5 正三角脸 120

TWO 百变妆容 121

喜庆节日妆 121

甜美约会妆 122

独特闪亮妆 123

野性朋克妆 124

文静淑女妆 125

可爱公主妆 126

气质名媛妆 127

清爽夏日妆 128

美丽冻伤妆 129

精致韩式妆 130

Part 3 塑形篇 133

魔法总规划：想瘦多少随便你 133

1 小魔女爱做大计划，目标直指魔鬼身材 133

2 全身瘦身课程表 133

3 局部瘦身课程表 135

4 常见运动消耗热量表 137

魔法1：精灵美女“动”出来 139

ONE 你这样动就对了 139

1 享受吹口哨瘦身的感觉 139

2 经济高效瘦身法——跳绳 139

3 腹式呼吸法，走路也瘦身 140

4 简易拉伸操，变身S形气质女 141

5 清晨躺床上，阳光瘦身操 141

6 10分钟伸展操，居家就窈窕 142

7 奇妙枕头“玩”出好身形 143

8 瑜伽洁肠术，助你清肠胃 144

9 瑜伽五招，凸显魔鬼曲线 145

10 椅上瑜伽，OL轻松减赘肉 146

11 舒舒服服，边沐浴边减肥 147

12 花样百搭，泡出瘦美人 148

13 小小浴刷，大大瘦身法 149

14 按摩小腹四式，激活全身 150

15 排毒按摩术，让肥胖无法近身 151

16 养成“另类”好习惯，瘦身悄然进行 152

17 最新另类小动作，搞笑瘦身体验 152

TWO 局部赘肉“动”掉它 154

瘦脸 154

1 四步巧按摩，去除双下巴 154

2 洁面得法也让双下巴无踪 155

3 七步按摩法，苗条你的脸 155

4 让胖脸紧缩，美丽无遗憾 156

5 花样生动表情也能瘦脸 156

6 瑜珈小动作，瘦脸又美容 157

细臂美背 158

7 经典水瓶操纤细你的臂 158

8 橡皮筋操，美背没商量 158

9 做“爬”行动物轻松纤臂 159

10 瘦臂哑铃操打造性感双肩 160

11 居家轻松瘦臂操 160

12 最懒女人丝袜美背术 161

丰胸 161

13 聪明洗澡，轻松保养胸部 161

14 拍拍打打，简单省时UP胸操 162

15 趴在床上就丰胸，好轻松 163

16 举手玩玩，再没副乳啦 163

纤腰坦腹 164

17 经典瑜珈动作，瘦腰美丽有方 164

18 两步拧腰法，练就气质细腰女 165

19 摇摇摆摆企鹅操平坦你的腹 165

20 会玩椅子，OL收腹细腰好容易 166

21 懒女人，懒动作最有小蛮腰 167

22 小“腰”精必知的瘦腰习惯 167

翘臀美腿 168

23 甩掉大PP的家庭美臀方案 168

24 OL靠椅也能悄瘦臀 169

25 拖把是个宝，性感“摆臀操” 170

26 瑜珈塑臀，出招就知有没有 170

27 十分钟瘦腿操，消灭“大象腿” 172

28 简单巧运动，收紧大腿内侧 173

魔法2：窈窕美女“吃”出来 175

ONE 你这样吃就对了 175

1 蔬菜瘦身妙吃法——生吃 175

2 吃不同的蔬果，瘦不同的部位 176

3 吃甜点其实可以不长胖 177

4 随便放开吃的纤体美味食物 178

TWO 局部赘肉“吃”掉它 180

1 你的脸决定你的瘦脸秘方 180

2 针对性妙吃，只胖该胖的 181

3 瘦腹营养素“吃”掉小肚子 181

4 苹果牛奶唰唰瘦腰术 182

5 秘密食物高效美腿计 183

魔法3：骨感美女“喝”出来 185

ONE 你这样喝就对了 185

1 不花1分钱，喝水就瘦身 185

2 酸奶酸奶，喝出苗条身材 186

3 天天饮绿茶，想胖都难 187

4 花茶出马，瘦身排毒顶呱呱 188

TWO 局部赘肉“喝”掉它 189

1 局部瘦身的花草茶攻略 189

2 局部瘦身的中药茶攻略 190

3 局部瘦身的美靓汤攻略 192

Part 4 美发篇 195

魔法1：秀美头发自然“护” 195

ONE 你这样洗发就对了 195

1 清爽发丝，要从头皮开始 195

2 洗发时绝不能省略的头皮按摩 197

3 适合OL的15分钟高效洗发操 198

4 善用吹风机，飞扬每一根发丝 199

TWO 头发应该这样护 200

1 眼睛带电，不要头发静电 200

2 教你对付受损发质 201

3 MM秀发防晒五妙招 202

THREE DIY自制护发品 203

1 番茄柠檬加绿皂，专对付油性发质 203

2 芦荟橄榄油，高效保湿干性发质 203

3 香蕉芒果甘菊花，中性发质好朋友 204

4 巧用发膜，助你急救受损发质 205

魔法2：花样美发轻松“练” 207

ONE 用好美发小道具 207

1 美发日常用具小集合 207

2 美发造型工具排排坐 208

3 美发定型日常用品随身带 212

TWO 基础发型轻松练 214

编发 214

1 时尚麻花辫式编发 214

2 中长发蜈蚣辫式编发 215

绑发 215

1 优雅气质绑发 215

2 打包式绑发 216

刮发 216

1 长发变短发式刮发 216

2 头顶垫高式刮发 217

扭发 218

1 旋美式小扭发 218

2 古典式小扭发 218

3 闪亮式小扭发 219

魔法3：个性发型随意“扮” 221

ONE 你这样扮就对了 221

发型与发色 221

发型与眼镜 222

发型与丝巾 224

发型与帽饰 225

TWO 百变发型天天见 226

1 柔美时尚户外造型 226

2 俏丽古典扭发造型 227

3 乖巧美眉型 228

4 活力四射的青春造型 228

5 简约熟女型 229

6 温婉淑女约会型 230

7 亲和力新人造型 230

8 利落感新人造型 231

9 高贵短盘发PARTY型 232

10 边边帽与邻家女造型 232

11 宅女MM时尚俏丽型 233

12 清爽魅力聚会型 234

13 清纯派小发辫造型 235

14 优雅法式高发髻造型 236

Part 5 美甲篇 239

魔法1：美甲达人“献”秘籍 239

1 美甲达人小工具 239

2 4种基本甲形 240

3 涂抹持久甲油 241

4 完美卸除甲油 241

5 快速修护技巧 242

6 美甲造型法则 243

魔法2：场合美甲“释”魅力 245

ONE 婚礼美甲 245

淡雅粉色 245

幸福艳红 246

浪漫蕾丝 247

娇美桃红 248

可爱浅粉 249

TWO 约会美甲 250

纯真蝴蝶 250

倾城蝶舞 251

挚真法式 252

清新水滴 253

酷感豹纹 254

纯净珠光 255

THREE 派对美甲 256

成熟深棕 256

华美米色 257

美艳渐层 258

摇滚十字 259

动感数字 260

FOUR 聚会美甲 261

热情彩钻 261

淡雅米色 262

婉约法式 263

甜美玫红 264

梦幻皇冠 265

魔法3：花样美甲“秀”个性 267

ONE 民族风情 267

波西米亚 267

维多利亚 268

七彩流云 269

条纹拼色 270

韩式红蓝 271

TWO 运动时尚 272

跃动彩条 272

流行珠花 273

活力炫甲 274

倾情条纹 275

THREE 性感高贵 276

个性闪银 276

三色渐变 277

娇美花线 278

妩媚焰棕 279

感性斜纹 280