倦怠心理学 摆脱充满无力感的生活pdf电子书版本下载

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推荐序 再见，无力感！ 1

序言 禁锢人生的潜在妨碍者——无力感 2

PART 01 只说不练是心理疾病 8

1．无法奔跑的男人 8

2．无力感的各种症状 14

3．无力感的类型 24

4．是生活还是生存，取决于你的态度 32

5．自身意识水平超越无力感 35

PART 02 我为什么会有无力感 42

1．习得性无助 42

2．无力感的诱因 51

3．小时候习得的无力感 59

4．推崇无力感的社会 67

5．无力感与性格 80

6．内心的负能量在增加 89

PART 03 克服无力感的方法 98

1．集中营里的俘虏 98

2．穿越沙漠的人 109

3．不是迷途的迷宫 113

4．所有变化都不是轻而易举的 117

PART 04 能动性恢复法 132

1．推动人们前进的四大引擎 132

2．找寻意义，积极行动，完成自我实现 137

3．恢复自信 155

4．认知转换法 169

5．治愈痛苦的情绪 190

6．做精通专业的人才 203

PART 05 心灵的维持法 224

1．做一直前行的车轮 224

2．现在就开始行动 230

3．感谢无力感吧 233

结束语 你可以成为自己人生的英雄 235

附录：自我诊断表 238