克里斯汀育儿经pdf电子书版本下载

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1 极简主义育儿之路 26

给“专注”倒出空间 26

了解自己 27

了解家人 29

相信自己的决定 30

做自己内心的掌控者 31

优化你的“信息舒适区” 32

持续修正胜于完美 34

2 你的时间你做主 39

了解自己 39

认清你的“时间方式” 39

确定黄金时间 40

找到合适的“忙碌度” 41

盘点时间 42

了解全家的“时间概念” 45

内容增减表 46

从容起步，随时调整 48

建立日程表所用的工具和体系 49

选择工具 49

付诸行动——从现在开始 51

规划黄金时间 52

享受“顺其自然”的状态 52

设置结束时间 54

3 极简主义育儿的时间管理技巧 56

管理好自己的时间 56

不要陷入多重任务同时进行的陷阱 56

先处理最难的事项 56

留出“碰运气的空间” 57

好好利用“过渡时段” 57

调整日程安排方式 58

三思而后行 58

与他人一起管理时间 59

与伴侣合作 60

与身边的人通力合作 65

外包 66

让孩子们分担家务 66

做家务的重要之处 67

如何分配家务 67

如何变得更灵活 70

4 对待个人物品的全新思维模式 75

杂乱的东西对人的情绪产生怎样的影响 75

填补精神“空洞” 75

你的孩子并不知道你背后的故事 76

掩盖社交不安全感 76

转换思维模式 78

崇尚小型生活空间 78

让闲置空间“闲着” 79

想想自己的物品是否还有其他“出路” 80

记住：物以稀为贵 80

谨慎购买 81

用过的等于好用的 82

轻装上阵 84

5 杂乱无章到整洁一新：为家“瘦身” 86

清理房间：怎样顺利进行呢 86

准备必需用品 86

确定清理范围 86

根据时间设定可实现目标 87

制定后续处理办法 87

进入整理环节 87

有目标性 88

从大物件或者昂贵的东西着手 88

避免怀旧情结 89

消除怀旧情结 89

以你自己的反应为标准 90

不要为了“以防万一”而储存东西 90

设立“最后一站” 91

给你的物品找个新家 92

捐赠 92

寄售 92

网上拍卖 93

举办一次小区售物 93

交换 93

放在路边 94

抛弃 94

停下脚步，欣赏你辛苦努力得到的成果 95

整理好剩余物品 95

根据其功能不同明确划分所属区域 96

对带回家的东西要及时处理 97

将相似的东西归类装好 97

为每件物品贴个标签 98

用零碎的时间完成一些小事情 98

门厅 99

厨房 99

客厅 99

餐厅 100

书房 100

卧室 100

盥洗室 100

清理废纸和电子垃圾 101

建一个日常邮件处理程序 101

确定固定的时间处理任务项 101

减少来信 101

尽量无纸化 102

分担这项任务 102

孩子们的作业和艺术品 102

学会舍弃 103

陈列出来 103

电子邮件 104

相片和视频 105

维持极简之家 106

接受你作为“馆长”的这一新角色 106

让更多的人参与进来 107

与他人分担你的工作 107

让孩子尽早参与进来 108

找个朋友帮你分担 109

雇佣专业人员整理家务 109

6 简约生活的理财之道 113

“简约”并不意味着“最少” 113

判断自身真正所需 113

我真的需要吗 114

我真的喜欢吗 116

我会从中受益吗 116

这会对生活的其他方面产生积极的影响吗 117

简约理财之道 119

密切关注资金流动情况 119

打造经济基础 121

应急储蓄 121

退休储蓄 121

大学教育储蓄 122

减少开支 122

增加收入 124

简化理财步骤 125

自动化支出、储蓄和账单支付 126

请专业人士帮忙 127

教孩子理财 128

收入 128

零用钱 129

有偿做家务 129

红包 131

有偿工作 131

支出 132

慈善捐助 134

减少家庭支出的六种方法 136

原创新生活 136

大理石罐省钱法则 136

将资金变为存款 137

膳食计划和食品优先选择 137

做预算乐趣十足 138

7 与孩子一起嬉戏：简单有趣 140

你无须整天都陪着孩子玩耍 140

较少的玩具才有较大的玩耍空间 141

把玩耍当工作 142

电子产品怎么样 143

融入社会 145

一起玩耍的艺术 146

设定基本准则 146

做一个旁观者 147

适时地提供小吃 147

给他们自己解决的机会 147

见好就收 147

与父母的沟通 148

邻里间自愿结合地玩 148

在户外装备上的投入 149

教你的孩子玩集体游戏 149

让孩子了解户外安全常识，然后给孩子们委以信任 149

养成在户外玩的习惯 149

强化邻里关系 150

“对外开放”政策 150

玩的不愉快怎么办 150

把损伤控制从问题中剥离开，解决问题并拿出办法 151

不要犹豫，结束这种玩耍 151

保持开放式沟通 151

倾听孩子的述说 152

8 校内和校外的教育 155

树立不断学习的信念 155

人生就是一个课堂 155

好奇心的培养 157

对责任心和独立性给予鼓励 159

你的专业家庭教育指南 160

把你对学校的各种假设清零 160

找出你家庭在教育方面的优势 162

现实因素：金钱和时间 163

择校 164

不要感觉是被迫地研究每个可用的选项 164

没有哪所学校是完美的 165

家庭支持系统的重要性 166

给学校打分 168

对学业进步进行评估 168

长远考虑 169

与老师交流，充分的信任老师 169

一定要相信直觉 170

对孩子事务的管理 170

必要时提供额外的帮助 171

如果学校的管理不起作用 171

放手的艺术 172

放手益处多多 172

放手的时机 172

9 将校园生活化繁为简 174

建立常规，按部就班 174

今晚准备就绪，明早省时省力 174

准备好衣服 174

梳理头发 175

布置早餐用品 175

午餐第一步 175

背包、午餐有秩序 175

处理狼藉餐具，清空洗碗机 175

放学后所需的物品也归到一起 176

上学日的早晨 176

比孩子早起 177

鼓励孩子使用闹钟 177

轮流先起床 177

认真吃早餐 178

共同展望新的一天 178

设置时间轴 178

高调地结束早晨 179

放学后 179

家庭作业 181

如何应对焦虑感 184

接送孩子 185

孩子不想去幼儿园怎么办 187

放学后 188

当孩子遇到焦虑或消极情绪怎么办 190

融入大环境 192

接送孩子 192

在学校做志愿服务 194

10 校园之外：拓展活动和校外课程 198

正确看待校外活动 198

“无聊”的激励力量 198

你的孩子会被“遗漏”吗 199

在给孩子报名各种培训班前，多问问自己“为什么” 200

评估孩子的兴趣和乐趣 201

超级积极的孩子和重大的责任 204

让孩子成为自己内心的“主人” 204

对孩子兴趣要正确地认识 205

当孩子需要督促时，你要意识到 205

设定活动底线 208

关于课外活动的后勤问题 208

把附近的那些在放学之后就开始的活动放在首位 208

把一周的课外活动分散开 209

报名并与一个朋友轮流驾车 209

在附近的地方办琐事 209

雇一个保姆 209

允许孩子休息一天 210

特别的暑期考量 210

11 现实生活的膳食计划 214

用极简之心供养你的家庭 214

你对食物感觉怎么样 214

你家的情况是什么 215

计划怎么样让家人吃得更好 216

膳食计划：保持简单 216

得到帮助：膳食计划服务 219

简化食品购买 220

如果技术能够帮你简化，那么就利用它 220

带孩子一起购物 223

当地资源 225

12 化繁为简，快乐用餐 228

用餐准备简单化 228

把原料准备过程隔离出来 228

周末把大多饭菜都做好 228

听取别人的反馈，但不要成为快餐厨师 228

秀色可餐的食物 229

想办法在爱吃的食物里增加营养 229

清理冰箱 229

简化烹饪 230

备餐，全家总动员 230

不苛求完美 231

分配适龄的任务 231

充分保障孩子的安全 231

鼓励孩子按自己的想法做 231

尝试建立家庭蔬菜园 233

把欢乐带到餐桌 233

限制吃点心时间 233

摆放一张易清理的桌子 233

满怀感谢的就餐 234

用餐时尽量减少起身走动 234

家庭用餐新形式 234

提升快乐指数 235

尊重他人的成果 235

礼节很重要 235

清扫工作，人人有责 235

简化早餐和午餐 236

在家吃饭 236

控制早餐和午餐的量 236

鼓励孩子做自己喜欢吃的早、午餐 236

充分利用剩饭菜 237

充分利用冰箱 237

在学校吃饭 237

零食策略 239

不要过分强调哪些食物不能吃 239

让健康的食物“好拿” 240

让零食分担孩子每天的营养需求 240

照顾孩子 241

喂奶期 241

固体食物“冒险” 242

13 庆典和度假：麻烦少，乐趣多 248

生日聚会 248

准备属于你和孩子的聚会 248

坦诚面对自己的动机 248

根据孩子的性格制定聚会计划 250

每隔几年举办一次聚会 251

筹备独立的庆典 251

量力而为 251

外包聚会 252

举办开放的邻里聚会 253

极简主义生日聚会技巧 254

按乐趣多少排列事情 255

超越儿童互赠礼品包 256

与朋友协作 256

毕业典礼和其他“里程碑” 257

过节 257

制订计划然后进行修改 259

坚持传统 259

接纳不完美的事情 260

重新考虑举办聚会 260

让孩子们一起来帮忙 261

要开心，不要比较 261

保证旅行的合理性 262

把“家庭动力学”作为行李的一部分 262

善待自己 263

有所节制而非一味地慷慨大方 263

制订计划并且做出预算 263

缩减花销 264

礼物的可用性 264

利用现有资源 264

以亲身经历作为赠送 264

赠送那些能给人深远影响的礼物 265

不买包装纸 265

做仁爱者 265

支持当地经济发展 266

礼物转送 266

适时整理 266

赠人玫瑰，手留余香 267

与其丢掉不如送人 267

接触世界：度假和旅行 267

用财有道 268

旅游新想法 268

准备和打包 270

目的地准备 270

打包技巧 270

目的地 272

14 做简约的自己 276

关心自己并不自私 276

你的行为影响他人 276

孩子们看在眼里 276

你已经准备好了 277

将自己重新放在“优先清单”上 277

从小事做起 278

将“关心自己”放到日程中 278

聚焦现在 278

寻求帮助 279

学会说“不” 279

健身：一步一步寻找自己的力量 280

锻炼十到十五分钟也是有价值的 280

制定小的、切实可行的目标 281

通过社会媒体获得力量 281

将健身融入日常活动 281

和朋友一起锻炼 282

记录你的成就 282

做好准备 282

改变日常生活 283

决定了，便坚持下去 283

管用就好 283

风格：小改变大影响 284

想让自己更美丽并不羞愧 284

整理橱柜和化妆柜 284

找到最适合自己的风格 285

逐渐形成自己的风格 285

至少每周有那么几次不穿瑜伽服 286

找到你衣柜中的空缺并及时补充 286

用配饰给自己添彩 286

花点时间做做基本的梳理 287

提前预约 287

简约美容 287

考虑自己的肤质 287

五种面部必备品 288

易维护的头发 288

放松：我们一起放松吧 289

你和你的另一半 290

避免恶化 290

如果你不能解决问题，寻求帮助 290

把你自己的包袱扔到别处 291

信任与支持 291

把“我们”时间置于首位 291

为快乐留出更多的时间 292

善意的小举动，巨大的影响 292

寻求帮助，尊重对方的要求并直接回应 292

给对方思考的时间 293

尊重双方的角色 293

你和你的社会圈子 294