图书介绍
终极平板支撑 终极平板支撑101式pdf电子书版本下载
- （美）珍妮弗·德·科廷编；郭雨霁主译；韩爱民副主译 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533179564
- 出版时间：2016
- 标注页数：160页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：166页
- 主题词：健身运动－通俗读物
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图书目录
简介 8
第一部分 核心肌群平板支撑训练 12
第一章 俯卧平板支撑 14
第二章 单侧平板支撑 35
第三章 前臂平板支撑 48
第四章 单侧前臂平板支撑 58
第二部分 非稳固球面支撑 64
第五章 平衡球支撑 66
第六章 博苏球支撑 80
第七章 实心球支撑 86
第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑 94
第八章 负重平板支撑 96
第九章 增强平板支撑 109
第十章滑行平板支撑 116
第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和高难度平板支撑 126
第十一章 反向平板支撑 128
第十二章 伸展平板支撑 137
第十三章 高难度平板支撑 146
训练计划范例 150
索引 154
致谢 159
作者简介 160