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上篇 解析情绪密码的心理技巧 3

第1章 了解情绪，揭开情绪的神秘面纱 3

情绪是人生的密码，影响人生的方向 4

不愿失败，先从控制情绪开始 6

情绪虽小，可掀惊涛骇浪 8

梳理成长轨迹，管理自身情绪 10

每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪 12

第2章 洞察自我，分析自身情绪的心理策略 15

掌控情绪，也就掌控了局面 16

增强掌控力，以好情绪成事 18

看看你的情绪有多稳定 20

你的情绪属于哪种类型 23

第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态的心理技巧 25

简单的心境带来满满的幸福 26

保持好心态，营造好情绪 28

善用心理暗示，达到最佳状态 30

拥有一双善于发现美的眼睛 32

“伪装”快乐时，情绪也会改变 34

心存宽容，收获美丽人生 36

第4章 察言观色，识别他人情绪的心理技巧 39

从“心灵窗口”读懂他人的内心世界 40

辨别对方语气，感受对方情绪 42

掌握合适方法，带领他人走出情绪低谷 44

给予正确辅导，孩子成长更出色 45

第5章 情绪转移，轻松处理坏情绪的心理技巧 49

学会转移注意力，驱散不良情绪的困扰 50

多做深呼吸，保持稳定的情绪 52

及时自我调整，打破坏情绪的樊笼 53

投身大自然，将烦恼抛诸脑后 55

学会遗忘，宁静的内心才能感受幸福 57

恶劣的情绪，不妨用爱化解 59

享受音乐，在艺术的海洋中愈合 60

第6章 情绪感染，让生活保持快乐的心理技巧 63

包容他人的不良情绪，维持自己的愉快心情 64

把握自我情绪，做个有主见的自己 66

对于故意干扰，大可充耳不闻 67

宠辱不惊，放宽眼界 69

让情绪保持稳定，使心态保持平和 71

用欢笑带动气氛，以快乐感染他人 72

第7章 情绪释放，及时释放压抑情绪的心理技巧 75

为自己的情绪找一个出口 76

适度争吵，换一种方法处理问题 77

尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流 79

适当运动，在汗水中体会久违的惬意 81

爱上旅行，让心灵得到沉淀与升华 83

第8章 选择快乐，培养好情绪的心理技巧 85

生活这辆马车，需要快乐作驭手 86

积极面对一切，快乐享受人生 88

跟随心的脚步，追逐快乐人生 89

积极才可赢取，等待只能错过 91

你向快乐展开双臂，快乐才会给你拥抱 93

不断自我激励，自信给人带来强大的能量 95

第9章 自我暗示，保持积极精神状态的心理技巧 97

时常激励自己，赶走消极心态 98

学会自我暗示，感受强大“魔力” 99

停止怨天尤人，怀抱感恩之心 101

不断暗示自己，摆脱消极情绪 102

当即行动起来，激发潜藏力量 104

第10章 情绪芬芳，借助外物修复心情的心理技巧 107

善用色彩，情绪会跟随颜色产生变化 108

熟谙服饰，情绪也要靠“金装” 110

巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳 112

打理园艺，在花花草草中重获盎然生机 113

不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚 115

大快朵颐，美食让人重拾笑容 117

第11章 浇灭火焰，不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧 119

遇事三思，思定而后动 120

当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 121

足够宽容的心，坏情绪怎能驻足 123

换位思考可体贴他人，设身处地亦成全自己 125

愤怒时先给情绪降温，行动之前先作“冷处理” 127

找到怒火之源，及时釜底抽薪 129

第12章 接受现实，摒除不满情绪的心理技巧 131

人生难免有憾，苛求完美只会伤己伤人 132

擦干昨日血汗，向着来路重振旗鼓 133

满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 135

与其陷身怨怼，不如积极进取 137

知足常乐，乐驻心田 138

下篇 调整自身情绪的心理策略 143

第13章 喜欢自己，战胜自卑的心理策略 143

小事何须敏感，锻炼好自己的“厚脸皮” 144

发掘万中挑一的自己，不再受自卑的困扰 145

面对缺点坦然一笑，可敬之余更添可爱 147

播种自信的树苗，收获成功的森林 149

懂得欣赏并善于展示自己的过人之处 150

攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁 152

人孰能无过，切不可负气 154

第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤消散的心理策略 157

人生本多风雨，何妨大哭一场 158

抛却昨日痛苦，微笑向前看去 160

卸下重担，才能轻松前行 161

痛苦中累积经验，让身心更加强大 163

第15章 淡定面对，消除焦虑情绪的心理策略 165

顺其自然，凡事应顺应规律 166

停止焦虑，让心灵在安宁中作判断 167

体会生命真谛，平常心带你远离焦虑 169

活在当下，别让明天的烦恼扰乱今天 171

多一分知足，少一分贪念 173

第16章 战胜忧郁，远离压抑的心理策略 175

走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩 176

握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁 177

依靠朋友的臂膀，寻求友谊的力量 179

战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 181

探索源头，和童年的心理阴影说再见 183

抛却患得患失的心态，让自己轻松起来 185

第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的心理策略 187

合理制订目标，有条不紊前进 188

学会自我调节，生活本就绚烂多姿 189

从工作中找到兴趣，在生存时学会生活 191

繁忙家务变趣事，轻松心态最闲适 193

保持职业热情，职场倦怠是成功的杀手 195

第18章 从容前行，不让自己追悔懊恼的心理策略 197

不怕做错，就怕总错 198

坦然面对选择，欣然接受结果 199

逃出悔恨的泥沼，迈开前进的脚步 201

不追悔过往，不虚度今朝 202

静思己过，无谓反悔 203

话别惨淡昨日，迎接崭新未来 205

第19章 豁达心胸，放下仇恨救赎自己的心理策略 207

放下仇恨，专心过好自己的人生 208

仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己 209

停止冤冤相报，感受海阔天空 211

化敌为友，用宽恕之心善待对方 213

感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大 215

缓解怨恨，设身处地为他人着想 217

第20章 虚怀若谷，远离自负情绪的心理策略 219

自信招福，自负藏祸 220

韬光养晦，处世低调 222

好为人师不如拜人为师 223

审视自己，对自己有合理认知 225

虚怀若谷，不要总是高昂着头 226

勤于请教，谦逊使人受益 228

“空杯心态”让身心更清爽 229

第21章 看开一点，让不安情绪自动释怀的心理策略 231

相信自己，别为小事而苦恼 232

量力而行，成败无须过分在意 233

肯定自己，给自己一个轻松的笑脸 234

换个角度，烦恼时不妨学阿Q 236

追逐目标时，不忘欣赏沿途的美景 237

第22章 职场情绪，保持积极热情的心理策略 241

保持热情，积极工作才能获得成功 242

专注地耕耘，才能品尝收获的美味 243

少“说”多做，汗水永远强过口水 245

不吝赞美，营造出良好的周边氛围 246

海纳百川，在批评与建议中前进 248

怀抱感恩，以愉悦的心情去工作 250

第23章 社交情绪，拥有强大感染力的心理策略 253

消除社交恐惧，不再拒人千里之外 254

以真诚拉近距离，以微笑活跃气氛 256

巧妙运用自嘲，收获意料之外的效果 258

从容有度，良好情绪有益维护人际关系 259

乐于助人，热情让你与他人更亲近 261

不骄不馁，人际交往有礼有节 263

吃亏是福，朋友间何苦计较 265

第24章 家庭温暖，让亲人感受快乐的心理策略 267

相互理解，亲人之间也应保持尊重 268

收拾心情，只带笑容回到避风港 269

停止苛责，对待亲人应更加包容 271

关注教育，温馨的氛围更利于孩子成长 273

参考文献 275