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导言 1

第1部分 做什么和怎样做 1

1 让过去的事随风飘逝 10

2 不要刻意追求完美 21

3 保持镇静 29

4 整理思绪 48

5 塑造一个光鲜靓丽的形象 65

6 适当对自己进行拉伸 75

7 做个善于模仿的人 82

第2部分 现实问题及对策 82

8 自信地面对公众演讲 91

9 在工作中彰显自信 101

10 在约会和谈恋爱时保持自信 112

11 在社交场合中彰显自信 123

12 做一个自信的交谈者 134

13 自信地参加考试 148

14 自信地创业 159

15 对自己的体重保持自信 171

16 自信地参加比赛 186

17 对未来充满信心 199

第3部分 马上行动起来 199

18 只要三周，你就能自信起来 212

19 如何保持你的自信 220

20 和自信咨询师打交道 225

21 做一个自信的指导者 229

问答环节 235

后记 240