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第一章 你了解自己的头发吗 1

第一节 公说公有理，婆说婆有理（1）——先听中医说“发” 2

1.头发和血液是至亲 3

2.借我一双慧眼吧——透过头发看五脏 4

3.且看头发如何揭开拿破仑死亡之谜 6

第二节 公说公有理，婆说婆有理（2）——再听现代科学说“发” 9

1.章子怡是黑发，玛丽莲·梦露是金发，为什么呢 9

2.“怒发”真的能“冲冠”吗 11

3.人有悲欢离合，“发”有阴晴圆缺 13

4.为头发“查体”，美发者的责任 15

第三节 健康有活力的头发为你我“加分” 19

1.刘谦的刘海——发型修饰脸型 19

2.刘欢的辫子——发型衬托体型 24

3.韩庚的全白染发——发色改善肤色 26

第四节 知己知彼——给自己的头发做个鉴定 29

1.油性头发——你搽油了吗 29

2.干性头发——金箍棒变双股叉 30

3.中性头发——我嫉妒死你了 30

4.混合性头发——干燥与油腻的对立统一 31

5.受损发质——为什么受伤的总是我 32

第二章 洗发是门大学问 36

第一节 科学洗发，知识多多 37

1.多长时间洗一次头，不能太教条 37

2.改掉早晚洗头的坏习惯 39

3.洗头的最佳水温以38度为宜 41

第二节 工欲善其事，必先利其器——选择洗发用品很重要 43

1.选择洗发用品，我为你支招 43

2.适合自已的才是最好的 50

3.洗发用品的超级秀场 54

4.自制洗发用品——我的头发我做主 56

第三节 洗头发，千万不能等闲视之 60

1.这种享受有代价——头发干洗不足取 60

2.认清洗发误区——别让错觉伤到你 63

3.踏着洗发的节拍走，我们离秀发越来越近 66

第四节 狭路相逢——当洗发遭遇头皮屑时 68

1.不是我不明白，这头皮屑来得快 69

2.珍爱头发，远离头皮屑迫害 73

3.对症下药，治疗头皮屑并不难 77

4.头皮屑，防患于未然 80

第三章 养发护发为健康开“保单” 81

第一节 梳头就是梳经络 82

1.疏通经络——不生病的智慧 83

2.女性长寿的秘诀之一是勤梳头 84

3.梳子好不好，只有头发知道 86

4.梳头人人都会，但正确的梳头方法却未必人人都懂 91

第二节 拯救头发，发质不同养护各异 94

1.梳头、洗头——头发养护的“万金油” 94

2.即使天生“丽质”，也不能不理不睬——中性头发的养护 98

3.使用洗发剂要慎重——油性头发的养护 100

4.补充必需的油润——干性头发的养护 102

5.鱼和熊掌要兼得——混合性头发的养护 104

6.缺什么补什么，对症下药——受损发质的养护 105

第三节 养发护发人人可为——谁都可以成为专家 106

1.不要让孩子输在跑线上——婴幼儿的头发养护 106

2.谁的孩子谁负责——孕妇的头发养护 110

3.在宝宝眼里，妈妈是最美的，要有信心哦——产妇的头发养护 113

4.夕阳无限好，为霞尚满天——老年人的头发养护 115

5.远离网络，保护脑健康——电脑一族的头发养护 119

第四节 365天，护发可以“投机取巧” 121

1.万物复苏，生机盎然——春季护发要趁早 121

2.烈日炎炎似火烧——防晒是夏季护发的重头戏” 124

3.吹风、静电、干燥——秋季护发重在“三防” 127

4.头发也需要“大补”——冬季护发食品当道 131

第五节 美丽是要付出代价的（1）——染发者的头发护养 134

1.染发剂，渐欲迷人眼 135

2.带刺的玫瑰——对染发爱恨交加 138

3.既摘玫瑰又斩刺，能做到吗 141

4自己染发，省下的绝不仅仅是钱 144

第六节 美丽是要付出代价的（2）——烫发者的头发护养 149

1.冷烫？热烫？你何去何从 150

2.无独有偶，烫发也是“带刺的玫瑰” 154

3.教你几招，规避烫发风险 157

4.烫发的烦恼来了，怎么才好呢 161

第四章 白发并非不可逆转 165

第一节 白发病，你了解多少 165

1.白发有先天后天之分 166

2.白头发不会“拔一根长十根”，但确实不能随便拔 168

3.白发病——男人成功的致命伤 169

第二节 头发变白，是什么原因造成的 172

1.伍子胥过昭关，怎一个“愁”字了得 173

2.营养不均衡——白发偏爱偏食者 174

3.慢性病患者更容易引起白发 176

4.你的父母有白头发吗？如果有，你要当心了 177

5.环境不能选择，白发也不由自主 178

第三节 防治白发病，我们可以做到 179

1.自信人生二百年，会当击水三千里——保持乐观的情绪 179

2.调节饮食的天平——保持四种“平衡” 183

3.按摩头皮，让血液流通更顺畅 187

4.准时入睡，定时起床，改善睡眠质量 189

第四节 辨证施治，中医治疗白发病 191

1.安神养心——治疗肝郁型白发 191

2.清热凉血——治疗血热型白发 193

3.补益气血——治疗血虚型白发 195

4.固精益肾——治疗肾虚型白发 196

第五节 偏方治白发——信不信由你 198

第五章 对脱发不能掉以轻心 202

第一节 对脱发病必须有一个清醒的认识 203

1.掉头发≠脱发病 203

2.男性脱发年龄提前了20年 205

3.同样是“脱”，理由各不相同 207

4.自己给自己把脉，做到心中有数 209

5.脱发，其实是可以预防的 211

第二节 脂溢性脱发——脱发中的“癌症” 213

1.一种“富贵病”——生活好了，患者越来越多了 214

2.了解分类和症状，有助于及早预防 216

3.多管齐下，总有一种方法是有效的 217

第三节 神经性脱发——吓人的“鬼剃头” 218

1.精神上的缺陷——“心魔”引起脱发 219

2.注意反“潜伏”——越早发现越好 221

3.中西结合，内外兼治 222

第四节 疤痕性脱发——一块难啃的骨头 224

1.外伤和皮肤病是疤痕性脱发的主因 224

2.手术、植发——疤痕去无踪 225

第五节 疾病性脱发——疾病的附属品 227

1.疾病性脱发是由疾病或治疗疾病引起的 227

2.把疾病治好，是摆脱疾病性脱发的关键 229

第六章 好头发是可以吃出来的 232

第一节 头发也需要“进补” 232

1.药食同源，药补不如食补 233

2.吃什么对头发好？答案绝不止这些 236

3.别让它们靠近你——对头发不利的食物 240

第二节 如何补养头发更科学 240

1.早生华发莫丧气——把黑发吃出来 241

2.救救我！我不想当金毛狮王 242

3.饱了口福，还能摆脱令人难堪的“雪花飘飘” 246

4.多吃美食多长头发 247