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第一部分 起程前的准备工作 3

第一章 测测你现在的阅读能力 3

趣味测试1：有氧慢跑的益处 6

趣味测试2：测试理解程度 16

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 19

趣味测试3：眼球的运动 22

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ 25

知识普及1：为什么我们常常走神？ 27

知识普及2：左右脑的思维模式 30

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ 33

知识普及3：潜意识下操作的能力 35

第四章 阅读的出发点是一笔一画 41

第二部分 登山之旅 49

第五章 提高你的阅读速度 49

趣味测试5-1：用眼球在空中画一个圆圈 52

趣味测试5-2：加上食指的引导会怎么样？ 53

知识普及4：生存的本能 54

第一节 辅助阅读法 57

实用练习1：用笔辅助阅读 59

实用练习2用辅助法阅读本书 62

实用练习3：把“练习书”读3遍 63

实用练习4：反复练习辅助阅读 65

知识普及5：心理舒适区 69

知识普及6：大脑的“高速公路效应” 72

实用练习5：3-2-1练习 73

实用练习6：拓宽视野 76

趣味测试6：文字的上半部分与下半部分哪个信息量更多？ 78

知识普及7：平台期的突破 80

实用练习7：收尾练习 82

趣味测试7：科学饮食维持大脑的正常运转 84

实用练习8： 2-2-2练习 91

实用练习9：1000单词分钟练习 93

第二节 拓宽视野练习 95

知识普及8：男人的方向感比女人要好？ 96

实用练习10：字母树练习 97

实用练习11：读报练习 100

第三节 逐步丢掉阅读辅助工具 101

实用练习12：符号练习 102

实用练习13：文本练习 104

实用练习14：1-2-3练习 105

实用练习15：语义单元练习 107

第四节 试试“一目几行”阅读法 109

实用练习16：画圈练习 112

知识普及9成功的两大秘诀 115

第五节 提高阅读能力的5类练习 117

第六节 练习3个星期后，再来测试一下你的阅读能力 118

趣味测试8：真真假假的谣言 119

第七节 快速阅读与好书精读 127

第六章 集中注意力 131

第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 134

知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 136

第二节 建立自我放松的条件反射 138

实用练习17：高尔夫球练习 139

第七章 培养理解力 143

第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 145

案例示范1：如何提取文章脉络？ 146

第二节 线性文字与发散性思维的转换 151

第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 153

实用练习18：自己动手制作视觉卡片 154

知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 155

实用练习19：逐段制作视觉卡片 159

实用练习20：10分钟练习 165

实用练习21：制作一整篇文章的视觉卡片 166

实用练习22：更多的视觉卡片练习 170

实用练习23：“3-2-1练习”升级版 173

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 174

案例示范2：一个学科的视觉卡片 175

知识普及12用电脑制作视觉卡片 176

第八章 增强记忆力 179

第一节 建立明确阅读目标的条件反射 182

知识普及13：记忆姓名的原则 183

知识普及14明确阅读目标的好处 184

第二节 建立激活知识储备的条件反射 185

知识普及15：知识—学习时间曲线 185

知识普及16：蜘蛛网与知识网络 187

第三节 建立复述文章内容的条件反射 188

知识普及17：复述的重要性 188

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 189

实用练习26：找出自己的复述间隔 190

第四节 建立回放视觉影像的条件反射 191

知识普及18：注意力与记忆力 192

案例示范3：如何让小朋友们记住十大行星的名字？ 193

实用练习27：图像思维练习 195

案例示范4：抽象的故事与具象的故事 197

第三部分 阅读整本书的步骤与技巧 203

第九章 阅读前要明确阅读目标 203

知识普及19：能过滤信息的潜意识 206

第十章 整本书阅读的步骤 207

第一节 泛读全书，把握整体脉络 209

知识普及20脑干就像指南针 210

实用练习28：高空侦察练习 213

第二节 快速阅读与反复精读相结合 215

知识普及21标注重点的正确方式 218

知识普及22：处理难点的正确方法 219

第三节 回顾知识点，系统理解全书 220

结 语 充分享受阅读本身的乐趣 223

附录一：“整本书阅读”视觉卡片 227

附录二：“视觉阅读”训练进度表 229

附录三：影响世界的25部经典著作 231