图书介绍
360°全方位情商训练pdf电子书版本下载
- 胡佳编著 著
- 出版社： 北京：地震出版社
- ISBN：9787502838584
- 出版时间：2011
- 标注页数：368页
- 文件大小：136MB
- 文件页数：381页
- 主题词：情绪－智力商数－通俗读物
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图书目录
第一章 了解情绪和情商 1
1、情商：成功的基石 2
2、智商有缺陷 3
3、情商与智商 4
4、什么是情绪 5
5、情绪来自何处 6
6、情绪的特点 7
7、什么是心境 8
8、什么是激情 9
9、什么是应激 10
10、情绪对人的影响 11
11、情绪左右记忆和行为 12
12、情绪对健康的影响 13
13、情绪有什么功能 14
14、情绪的稳固性 15
15、情商的构成 16
16、认识自身的情绪 17
17、正确认识自己 18
18、妥善管理情绪 19
19、做情绪的主人 20
20、提高自我控制力 21
21、及时宣泄坏情绪 22
22、坏情绪需要疏导 23
23、向他人倾诉 24
24、保持健康的心境 25
25、认识他人的情绪 26
26、学会倾听 27
27、情绪可以引发共鸣 28
28、情绪自身的感染力 29
29、防止不良情绪的传染 30
30、不要乱撒气 31
31、控制情绪，改变命运 32
32、情绪自主的意义 33
33、调控你内心的红绿灯 34
第二章 情绪的自我体察 34
34、感受你的感受 36
35、情绪辨析 37
36、“情绪绑架” 38
37、摆脱“情绪绑架” 39
38、天堂与地狱 40
39、学会自省 41
40、自省是成功之母 42
41、批评是自省的捷径 43
42、让自省成为每日功课 44
43、躲避情绪弱点 45
44、驾驭自我意识 46
45、自我监控的方法 47
46、正确觉察，正确选择 48
47、自省需要勇气 49
48、自省要客观真切 50
49、了解内心的意图 51
50、明确心理底线 52
51、避免当局者迷 53
52、剖析自身的价值 54
53、人的价值在自己身上 55
54、挖掘自身的潜力 56
55、自我评价的路径 57
56、发现独特的魅力 58
57、建设核心竞争力 59
58、培养敬业精神 60
59、与众不同才能争创一流 61
60、该放弃时就放弃 62
第三章 情绪的自我控制 61
61、冲动的情绪伤害自身 64
62、愤怒让人失去理智 65
63、防止被人激怒 66
64、忍得小气可成大事 67
65、小不忍则乱大谋 68
66、控制情绪要战胜本能 69
67、情绪也会上瘾 70
68、如何舒缓情绪 71
69、控制愤怒的情绪 72
70、拓宽心理容量 73
71、制怒的技巧 74
72、用理智战胜感情 75
73、以德报怨 76
74、助人者人必助之 77
75、贪婪会毁灭一切 78
76、心底无私天地宽 79
77、仇恨的情绪会反弹 80
78、学会宽容忍让 81
79、不能做环境的奴隶 82
80、强者需智勇双全 83
81、心平气和方得久长 84
82、保持情绪的平和 85
83、做人要有涵养 86
84、不要患得患失 87
85、冷静对待结果 88
86、提升自我满足 89
87、不要过于执著 90
88、学会弯曲的艺术 91
89、学会刚柔相济 92
90、可以悲观，不能悲哀 93
91、认识防卫型悲观 94
92、如何清扫坏情绪 95
93、改变思考方向 96
94、善待你的亲人 97
95、带着好心情入睡 98
96、关上电视 99
97、厌恶情绪的积极作用 100
98、预防情绪失控 101
99、学会“暂停”技巧 102
100、跨过焦虑的石墙 103
101、消灭空虚感 104
102、让生活充实 105
103、别让紧张阻拦成功 106
104、赶走紧张换来轻松 107
105、对生活保持热情 108
106、成功之果只能慢慢成熟 109
107、不做自怜的孤独者 110
108、咬破自卑的茧 111
109、别受困惑的阻碍 112
110、嫉妒带来的危害 113
111、化嫉妒为进取心 114
112、别让猜疑毁了你 115
113、敞开你的心扉 116
114、揭开虚荣的面纱 117
115、纠正虚荣的心态 118
116、学会自我调整 119
117、从坏情绪中解脱 120
118、调整你的注意力 121
119、时刻注意自我提示 122
120、用人际互动化解情绪 123
121、抓住关键的6秒钟 124
122、不要被情绪奴役 125
123、自我约束，驾驭情绪 126
第四章 情绪的控制技术 124
124、丢掉不良情绪的包袱 128
125、合理情绪疗法 129
126、归因训练法 130
127、音乐调节法 131
128、生物反馈法 132
129、颜色调节法 133
130、呼吸调整法 134
131、念动训练法 135
132、想象练习的要点 136
133、暗示调节法 137
134、运用语言暗示调节情绪 138
135、暗示也要讲究步骤和章法 139
136、表情调节法 140
137、内部微笑技术 141
138、驱逐焦虑的方法 142
139、强化健康信念 143
140、ACT疗法 144
141、自律训练法 145
142、冥想宽恕法 146
143、情绪链调整法 147
144、空椅子治疗法 148
145、双赢策略法 149
146、为情感的能量充电 150
147、培养强烈的爱好 151
148、为卓越建立良好的习惯 152
第五章 自我激励 149
149、保持进取心 154
150、热忱是进取者的情绪 155
151、热忱是生命的原动 156
152、进取者要敢于冒险 157
153、勇敢尝试 158
154、保持热忱 159
155、随时做好准备 160
156、主动出击 161
157、机遇与挑战并存 162
158、机会就在墙后面 163
159、培养坚韧精神 164
160、机不可失，时不再来 165
161、不要犹豫 166
162、不必后悔 167
163、有“舍”才有“得” 168
164、自卑是无所不在的 169
165、自信是成功的垫脚石 170
166、自信激发潜能 171
167、自信带来勇气 172
168、学会自我发掘 173
169、不良情绪会消磨自信 174
170、着眼点在明天 175
171、能力是自信的基石 176
172、善用皮格马利翁效应 177
173、暗示出的自信 178
174、自信需要表象 179
175、自信者不依赖别人 180
176、走出自卑的深潭 181
177、自卑的特征 182
178、发挥你的长处 183
179、不要被自卑拖拽 184
180、自卑是进步的动力 185
181、不要被挫折束缚 186
182、抵御挫折的方法 187
183、不要灰心丧气 188
184、培养挫折容忍力 189
185、理智对待挫折 190
186、变压力为动力 191
187、压力激发潜能 192
188、处理压力的法则 193
189、辉煌的人生源于使命感 194
190、化悲痛为力量 195
191、痛苦是磨炼的机会 196
192、打破常规看问题 197
193、不可能中寻找机会 198
194、学会放弃 199
195、不要被欲望俘虏 200
196、知足才会常乐 201
197、摆脱心灵的枷锁 202
198、不要害怕失败 203
199、选择适合自己的目标 204
200、习惯就会自信 205
201、让梦想成为现实 206
202、制订目标的方法 207
203、完善成熟的自我 208
204、什么是成熟的人格 209
205、在苦难中发展自我 210
206、善用“情绪吸尘器” 211
207、信念和努力缺一不可 212
208、自信创造成功的人生 213
209、自信和他信同等重要 214
210、做自己心态的主人 215
211、人应该是独立的 216
212、维护创造心境 217
213、体验神驰状态 218
214、开展创造性想象 219
215、培育你的创造能力 220
第六章 寻找快乐的情绪 216
216、寻找快乐的情绪 222
217、快乐就在心中 223
218、保持快乐的情绪 224
219、与他人分享快乐 225
220、让快乐成为习惯 226
221、拥有快乐的情绪 227
222、怎样创造快乐 228
223、快乐在自己手中 229
224、覆水难收，徒悔无益 230
225、不用别人的错惩罚自己 231
226、用微笑面对生活 232
227、快乐其实很简单 233
228、复杂的人生不快乐 234
229、知足者常乐 235
230、成功属于快乐者 236
231、乐观不是盲目 237
232、快乐是发自内心的喜悦 238
233、心是快乐的源泉 239
234、欣赏自己最快乐 240
235、放下物欲的包袱 241
236、金钱买不来快乐 242
237、悲观有传染性 243
238、转悲观为乐观 244
239、消极情绪是痛苦的温床 245
240、笑对挫折 246
241、学会持之以恒 247
242、潇洒面对人生 248
243、从困境中突围 249
244、心怀梦想 250
245、给梦想插上翅膀 251
246、把困难当作机遇 252
247、挥洒良好的情绪力 253
248、感悟幸福 254
第七章 情绪感染与人际关系 249
249、能说服他人接受自己的想法 256
250、润物细无声 257
251、情绪感染带来影响力 258
252、做个成功领导者 259
253、情感传递的特点 260
254、如何感动别人 261
255、抓住对方的心 262
256、用幽默化解冲突 263
257、开玩笑有技巧 264
258、自嘲是最有效的幽默 265
259、培养及维持人脉 266
260、社会关系需要维护 267
261、不要把自己孤立起来 268
262、如何施加权力 269
263、坦然面对嫉妒 270
264、嫉妒别人是伤害自己 271
265、怎样化解嫉妒 272
266、微笑面对中伤 273
267、无视谣言 274
268、及时修补情绪的损伤 275
269、待人讲礼貌 276
270、尽可能帮助别人 277
271、用诚心建立人际关系 278
272、心胸狭窄难成大事 279
273、不要锱铢必较 280
274、如何开阔心胸 281
275、开放自闭的心灵 282
276、放开心灵，沐浴阳光 283
277、如何走出自闭 284
278、跳出自私的篱笆 285
279、付出就会有收获 286
280、害羞影响你的交际 287
281、怎样克服羞怯 288
282、过度敏感容易受伤 289
283、消除过度敏感 290
284、不要自吹自擂 291
285、自负者自掘陷阱 292
286、保持谦虚的心 293
287、做个“和事佬” 294
288、相似引起共鸣 295
289、忘记不快乐 296
290、积极乐观与人交往 297
291、尊重每一个人 298
292、留下良好的第一印象 299
293、注意言行举止 300
294、弥补第一个错误 301
295、初次见面的寒暄 302
296、分手时也要注意表现 303
297、改变拒绝者的态度 304
298、好情绪造就成功的人生 305
299、沟通中的同理心 306
300、冲突源于误解 307
301、感受同理心 308
302、关心每一个人 309
303、同理不等于同情 310
304、如何形成同理心 311
305、培养同理心的关键期 312
306、同理心是道德的基础 313
307、设身处地为别人想想 314
308、与别人的情绪共鸣 315
309、如何与人交谈 316
310、学会换位思考 317
311、提高同理心的10项建议 318
312、赞扬的技巧 319
313、驾驭他人的情绪 320
第八章 团队领导和职场情商 314
314、保持团体意识 322
315、坚持团队原则 323
316、学做团队人 324
317、提高团队情商 325
318、重视团队沟通 326
319、高情商，高绩效 327
320、领导是情感工作 328
321、做高情商的领导者 329
322、管理需要集思广益 330
323、利用对比原则培养影响力 331
324、让员工释放全部能量 332
325、打造情感共鸣 333
326、尊重下属 334
327、批评是情商艺术 335
328、责备也要讲究艺术 336
329、要教练而不要批评 337
330、不要不明真相横加指责 338
331、不能对错误听之任之 339
332、对待“纸上谈兵”型的下属 340
333、与不同下属相处的妙招 341
334、与下级建立良好关系 342
335、真诚地赞扬下属 343
336、管理者要善于倾听 344
337、领导者如何提升影响力 345
338、博得领导的好感 346
339、学会尊重上司 347
340、主动与上司沟通 348
341、了解上司的秉性 349
342、晓得失，知进退 350
343、好人缘是职场的资本 351
344、尊重身边的同事 352
345、认知同事的习惯性行为 353
346、别让思想消极的同事干扰你 354
347、忠诚是晋升的资本 355
348、竞争是提升的跳板 356
349、培养谨慎细心的职业习惯 357
350、比别人做得多一些 358
351、善于表现自己 359
352、抛弃好高骛远的恶习 360
353、坦然面对工作中的挫折 361
354、把枯燥的工作变成乐趣 362
355、精力充沛时做不喜欢的工作 363
356、工作不必过于严肃 364
357、切忌超速工作 365
358、让不良情绪远离工作 366
359、让不愉快的事烟消云散 367
360、轻松化解职场压力 368