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第一章 田径 1

第一节 跑 1

第二节 跳跃 16

第三节 投掷 23

第二章 篮球 31

第一节 篮球运动概述 31

第二节 篮球基本技术 37

第三节 篮球基本战术 65

第三章 排球 79

第一节 排球运动概述 79

第二节 排球基本技术 83

第三节 排球基本战术 104

第四章 足球 114

第一节 足球运动概述 114

第二节 足球基本技术 115

第三节 足球基本战术 136

第五章 乒乓球 149

第一节 乒乓球运动概述 149

第二节 乒乓球基本技术 150

第三节 乒乓球基本战术 171

第六章 羽毛球 178

第一节 羽毛球运动概述 178

第二节 羽毛球基本技术 187

第三节 羽毛球基本战术 193

第七章 网球 195

第一节 网球运动概述 195

第二节 网球基本技术 199

第三节 网球基本战术 214

第八章 毽球 218

第一节 毽球运动概述 218

第二节 毽球基本技术 223

第三节 毽球基本战术 232

第九章 健美操 235

第一节 健美操运动概述 235

第二节 健美操基本动作 240

第三节 健美操的创编 243

第四节 学校健美操范例 246

第十章 健美 263

第一节 健美运动概述 263

第二节 健美运动的注意事项 266

第三节 人体主要肌肉的分布与功能 270

第四节 各部分肌肉的练习方法 272

第十一章 武术 296

第一节 武术运动概述 296

第二节 武术基本动作 299

第三节 初级拳 302

第四节 初级刀 319

第五节 简化太极拳 342

第十二章 散打 366

第一节 散打运动概述 366

第二节 散打基本技术 371

第三节 散打基本战术 384

第四节 散打运动的损伤与防治 391

第十三章 体育舞蹈 397

第一节 基本舞步 397

第二节 华尔兹舞 399

第三节 放松舞 402

第四节 社交舞 407

第十四章 游泳 414

第一节 游泳运动概述 414

第二节 游泳技术分析 418

第三节 蛙泳 427

第四节 仰泳 434

第五节 自我救护 443