简易放松法pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章 压力何来？ 1

1．压力的来源 2

2．生活压力与健康 7

3．不同人群面对不同的压力 14

4．对待压力的几种态度 25

5．压力是可以管理的 29

6．几种切实可行的减压法 40

7．创造好心情的10种方法 44

8．10种忙里偷闲法 47

9．一些放松技巧 48

第二章 给心灵放个假 55

1．你的心累不累 56

2．10种心理弱点 58

3．微笑面对 60

4．勇于割舍 62

5．心灵之套 64

6．败中求胜 67

7．耐心面对挫折 70

8．寻找快乐 72

9．不被自我执著套牢 77

10．爱语的力和美 79

11．拥挤中的家居情趣 81

12．濯除心中的屈气 85

13．摆脱生活的迷思 87

14．尊重爱与被爱 91

15．感受简单 94

16．回避冲突 97

17．抛开紧张 99

18．找回自信的目光 103

19．别让羞怯妨碍你的前行 106

20．拯救焦虑中的自己 109

21．不要忽视情绪污染 112

22．透明的你回来了吗 116

23．塑一个幽默的人生 118

24．变更颜色，改换心情 121

25．打败自卑 125

26．人生何不低低头 128

27．当你感到怀才不遇时 129

28．拥有孤独的美 131

29．淡化你的嫉妒 133

30．远离压抑，这里有办法 138

31．把握好弹性自尊 139

32．你被认为神经质吗 140

33．后悔是心理健康的大敌 142

34．学会放弃与忘记 144

35．在竞争中保持心理宁静 146

第三章 给生理闹钟松松劲 149

1．大脑同样需要假期 150

2．头部五官的自我护理 151

3．颈部简单放松 154

4．腰部保健按摩 156

5．脚的保健 158

6．筋骨放松法 159

7．肌肉深层放松 160

8．癌症患者的自我放松 164

9．冠心病患者的自我心理调节 165

10．时尚休闲——散步 166

11．办公室里的忙里偷闲 167

12．办公室“劲霸”的午休秘籍 170

13．简单运动助睡眠 174

14．怎样抛弃神经衰弱 176

15．床上健身操 178

16．随时随地自我保健按摩 180

17．来吧！享受静坐 181

18．运动疲劳消除法 186

19．训练后的的恢复 188

20．“小资”沐浴生活 190