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目录 1

第1章大学体育与健康概论 1

1.1大学生与体育 1

1.2大学生与健康 20

第2章奥林匹克运动 33

2.1奥林匹克运动会与奥林匹克运动 33

2.2奥林匹克精神 49

2.3中国与奥林匹克运动 54

第3章体育锻炼与身体健康 65

3.1体育锻炼助你体态健美 65

3.2体育锻炼是心肺健康之路 73

3.3体育锻炼有助智力促进和身手敏捷 77

第4章体育锻炼与心理健康 81

4.1心理健康的概念 81

4.2体育锻炼是促进健康心理素质形成的重要因素 83

4.3体育锻炼怎样才能产生良好的心理效果 87

4.4体育锻炼与心理障碍的消除 89

4.5心理健康的维护 90

4.6心理健康状况的自我评价 92

第5章体育锻炼与社会适应能力 94

5.1 良好社会适应能力的基本要求 94

5.2体育锻炼与社会适应能力的提高 98

5.3环境适应与身体健康 110

第6章现代大学生的体育锻炼方法与运动处方 116

6.1运动处方 116

6.2体育基本锻炼方法 120

6.3比赛法和游戏法的锻炼——球类运动 123

6.4有氧运动——最有价值的锻炼方法 125

6.5健美锻炼——女大学生喜爱的项目 128

6.6游泳锻炼 128

6.7传统体育的锻炼——武术 129

6.8极限运动 131

第7章祖国传统养生方法与实践 142

7.1祖国传统养生理论的丰富内涵 142

7.2祖国传统养生方法 144

第8章大学生体质测定和评价 165

8.1常用体质指标的测试方法 165

8.2实用自我评价工具 175

第9章体育保健理论与方法 187

9.1体育运动卫生 187

9.2易发运动损伤的预防及处理 195

9.3常见运动性疾病及防治 200

第10章疲劳的产生和消除 207

10.1脑力劳动（学习）疲劳 207

10.2运动性疲劳 212

第11章营养、运动与健康 219

11.1生命的营养源 220

11.2运动与营养 223

11.3控制体重实用指南 230

11.4营养——健康之本 234

第12章运动竞赛与体育观赏 241

12.1我们应该了解的运动竞赛种类 241

12.2正确认识运动竞赛 243

12.3如何组织群众性竞赛活动 246

12.4体育观赏的健康价值 249

12.5体育观赏的兴趣与培养 251

12.6体育观赏对体育意识的作用 252

12.7如何去欣赏体育比赛 253

附录 257

1．亚洲运动会 257

2．世界大学生运动会 257

3．全国大学生运动会 269