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目录 2

基本知识与理论篇 2

第一章　学生体质健康的测量与评价 2

第一节　体质健康的概述 2

第二节 学生体质健康的测试与评价 4

第三节 大学生的心理健康 11

第二章　体重控制与锻炼处方 14

第一节 身体健康素质与体育锻炼 14

第二节　体育锻炼的基本原则与监控方法 27

第一节　运动损伤的概述 31

第三章　运动损伤的预防与处理 31

第二节 运动损伤的原因与预防 32

第三节 常见的运动损伤与处理 34

第四章　营养、膳食与健康 40

第一节　基础营养 40

第二节 营养的作用 45

第三节　健康膳食指导 49

第五章　奥林匹克运动 52

第一节　现代奥林匹克运动兴起 52

第二节 奥林匹克运动的思想、组织与文化体系 54

第三节 中国与奥林匹克运动 59

第六章　田径运动 66

第一节　概述 66

体育实践篇 66

第二节　短跑 69

第三节 中长跑 73

第四节　跨栏跑 75

第五节　跳跃技术 78

第六节　投掷 82

第七节 田径规则简介 84

第七章　足球 87

第一节　概述 87

第二节　基本技术 88

第三节　基本战术 98

第四节　足球竞赛规则与裁判法 103

第一节　概述 107

第八章　篮球 107

第二节　篮球基本技术 108

第三节　篮球基本战术 118

第四节　篮球规则及裁判法简介 121

第九章　排球 126

第一节　概述 126

第二节　排球基本技术 128

第三节　排球的基本战术 138

第四节　排球竞赛规则与裁判法 141

第十章　乒乓球 145

第一节　概述 145

第二节　乒乓球基本技术 148

第三节 乒乓球规则及裁判法简介 158

第十一章　羽毛球 163

第一节　概述 163

第二节　基本技术 164

第三节　基本战术 172

第四节 羽毛球运动规则简介 177

第十二章　网球 179

第一节　概述 179

第二节 网球运动基本技术 180

第三节　基本战术 189

第四节　基本规则及裁判法 190

第一节　武术概述 193

第十三章　武术 193

第二节　武术基本功和基本动作 195

第三节　初级长拳（第三路） 201

第四节　初级剑术 213

第五节 简化太极拳 225

第十四章　健美操 239

第一节　健美操运动概述 239

第二节　健美操运动术语 241

第三节　健美操基本动作 243

第四节　健美操基本技术 251

第五节　健美操音乐与编排 252

第六节　特殊种类的健美操 256

第一节　健美运动简介 260

第十五章　健美 260

第二节　健美运动的特点及锻炼价值 262

第三节　人体主要肌肉群的锻炼方法 263

第四节　健美运动的主要训练方法及要求 271

第十六章　游泳运动 273

第一节　游泳运动概述 273

第二节 游泳运动的特点、安全与卫生知识 274

第三节　游泳基本技术 276

第四节 游泳比赛的有关规则 285

部分流行项目简介 288

第十七章　部分流行项目简介 288

第一节　棋牌 288

第二节 自行车项目简介 292

第三节 高尔夫球 295

第四节　散手 296

第五节　保龄球运动 298

第六节　跆拳道 303

第七节　毽球 304

第八节 台球 306

第九节 门球 309

第十节　飞镖运动 312

第十一节　轮滑 315

第十二节　体育舞蹈（国际标准交谊舞） 319

参考书目 324