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第一章 不信青春唤不回～关于肌肤与保养 1

一、为什么肌肤再生需28天？ 2

二、28天肌肤再生必需准备的工具与化妆品有哪些？ 4

三、饮食上应注意什么？ 6

四、运动与作息对皮肤有何影响？ 9

五、什么才是正确的保养观念？ 11

六、I m possible! 24

第二章 了解自己的肌肤～打开美丽之门的钥匙 26

一、皮肤有哪些生理作用？ 27

二、不同肤质各有什么特色？ 29

三、各种肤质比较表 36

四、怎样进行肤质简易测试？ 37

2.为什么上妆不易均匀？ 38

1.皮肤经常脱皮怎么办？ 38

(一)在肌肤的水分方面 38

五、让你更深入了解肌肤的问答集 38

3.皮肤为什么会有明显的小皱纹？ 39

4.怎样对粗糙的皮肤进行补救？ 39

5.在不该产生皱纹的年纪(25岁前)，就已在眼睛、嘴角、额头发现皱纹时该怎么办？ 40

6.在冬季以外的其他季节发生皮肤干裂该如何保养？ 40

7.怎样减少手脚皮肤在冬季的搔痒感？ 41

8.饮水对肌肤有何益处？ 41

9.是否应用热水洗脸？ 41

10.长期在空调的环境工作该怎样保养肌肤？ 42

11.能否不搽化妆水就涂抹面霜？ 42

12.没有做基础保养就直接搽粉饼可以吗？ 43

(二)在皮肤的油分方面 43

1.为什么即使没搽面霜、乳液，只搽化妆水，看起来也会油光满面？ 43

5.嗜食甜点、巧克力和辛辣食品对皮肤有何影响？ 44

4.为什么T字区无论何时总是油油的？ 44

3.哪种类型的皮肤易脱妆？ 44

2.产生油性头皮屑怎么办？ 44

6.为什么饮食、作息习惯改变时容易冒痘痘？ 45

7.当长了黑头或白头粉刺该怎么办？ 45

8.为什么尽管一天洗好几次的脸，还是觉得皮肤黏黏腻腻的？ 46

(三)在饮食、运动、作息、生活习惯方面 46

(四)对紫外线、防晒、美白的了解 50

第三章 28天令肌肤再生～循序渐进的美肤秘诀 52

一、怎样通向美丽之门？ 53

二、有哪些保养顺序及要点？ 54

三、各种肌肤的保养重点是什么？ 58

第四章 我的肌肤日记～美肤实践记录 82

一、关于肌肤记录表 83

二、入门期 85

我的肌肤日记 85

我的肌肤日记 91

三、基础期 91

四、适应期 96

我的肌肤日记 96

五、习惯期 101

我的肌肤日记 101

六、转型期 106

我的肌肤日记 106

七、赋活期 111

我的肌肤日记 111

八、再生期 116

我的肌肤日记 116

第五章 蜕变的喜悦～在皮肤再生后 122

一、如何理解蜕变的含义？ 123

二、各种年龄的肌肤保养法有何不同？ 125