张卫平篮球训练营 初级版pdf电子书版本下载

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目录第一章 准备活动 1

第一节 准备活动的重要性 2

第二节 准备活动的练习方法 4

第二章 熟悉球性 17

第一节 熟悉球性的练习 19

第三章 进攻中的脚步动作 37

第一节 “三威胁”基本姿势 40

第二节 转身时的脚步动作 45

第三节 急停 48

第四节 变向 55

第四章 运球 63

第一节 运球的要领 65

第二节 运球的练习方法 69

第三节 运球中的“一心二用”练习方法 74

第四节 行进间运球练习 77

第五节 运球中的一对一练习 84

第五章 投篮 93

第一节 投篮的基本动作 95

第二节 练习投篮前的准备 103

第三节 投篮的练习 107

第六章 防守 111

第一节 防守的基本姿势 114

第二节 滑步 117

第三节 防持球和防死球 123

第四节 简单的集体防守概念 128

第七章 掩护 147

第一节 无球掩护 149

第二节 有球掩护 179