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生活中的禅道 1

通向生命的幽径 1

圆满禅法三部曲 4

掌握幸福关键的禅法 7

长寿青春的宝库 8

创造超高EQ的人生 9

随时和乐的生活 12

成就圆满觉悟的生命 14

内观禅法的意涵 16

止与观的密切关系 18

内观禅法与四念处 24

四念处的来源 27

与生活密切相应的四念处禅法 34

内观禅法的基础 40

身心自由的泉源：止与观 40

定力与智慧的圆融：止观双运 43

九种摄心的过程：九住心 46

对身的如实观察 56

生活中每一刹那的清楚觉照 57

从身体内相到外相的细密观察 60

清净生活的实践 63

从内身扩大到外身的身念处禅观 65

内外身的观察 67

以意念智慧观注身心 69

观察身体不净的实相：不净观 70

观察身体不净的实相：不净观 70

创造长春自在的人生——行的禅观 73

身念处——观照自身实相 73

双脚走路是人类进化的重要契机 75

行走禅观的练习 77

使身心长寿自在的行走禅观 79

易于入定的慢步经行 80

截断妄念的快步经行 85

放松自在的行走禅法 86

圆满自在的站立禅观 89

站立时安住的禅法 91

让身体自然放松直立的禅法 93

坐禅姿势的七个要点 95

安稳身心的坐禅观法 95

各种坐禅的姿势 98

清楚觉照坐禅的完整过程 101

空明寂静大休息——睡眠禅法 103

练习睡眠禅法的姿势 106

舒适的睡眠环境 108

进入觉知的睡眠 109

睡眠禅观的修习步骤 112

虚拟实境的梦境 123

梦观修炼的阶次 124

梦中悟道的高峰禅师 127

睡醒时的禅观 129

生命活力的泉源——呼吸的观察 131

呼吸是身心状况的指标 133

观察呼吸的方法 135

以呼吸调伏心马 139

心、息与身完全统一的呼吸禅法 140

心、息与身完全统一的呼吸禅法 140

身念处——观照自身对应外境 144

心灵的明镜——眼观外境的禅法 144

忙着看，所以看不到 146

“我”是生命中的负担 149

被攫夺灵魂的现代人 151

觉知眼观的禅法 152

山谷中的空响——觉知音声的虚妄 154

闻声觉知而不生分别心 155

观能听闻的心是虚妄不实 156

耳根圆通禅法的修学次第 158

耳根禅法的体验 162

鼻根、气味与意识的组合——鼻嗅的禅观 165

闻香解脱的香严童子 166

用香味说法的众香世界 167

执著的味觉——舌尝众味的禅观 168

尝味开悟的药王、药上菩萨 169

梦中的味道 170

从身体的触觉体悟实相 171

有声的寂静——语言的禅观 173

善于倾听方能善于表达 175

外在的语言和内在的语言 177

自觉、创意的工作者——工作中的禅观 178

越忙碌越有效率？ 178

让工作服务人生 179

最好的开悟时节 180

如来的生活——日常中一切动作的自觉 181

开启一天觉性的生活 182

如厕的观察 186

端正仪容的禅观 188

用餐时的观照 190

观察感受是苦的实相 192

受念处——清楚觉知一切感觉 192

对感受的错误认知与期待 194

被语言操控的生命 196

根深蒂固的食之感受 197

心念处——一切心念的如实观察 201

随时觉知生活中的心念 202

不必恐惧心中的黑暗 204

中空的芭蕉心 205

法念处——在万法中觉知实相 206

失去依止的烦恼 206

无常生灭的万法 208

结语：自觉的新生 210

佛教禅宗常用术语 212