心理调适-实用途径pdf电子书版本下载

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目录 3

调适技术篇 3

1适应和自我管理 3

2自我管理的构成 9

3 自我管理的其他成分 16

4选择问题：做出决策和问题解决 25

5评估和行为的改变 32

6行为改变程序 45

7社会学习和认知程序 52

8适应不良和机能障碍思维 65

调适指导篇 77

9情绪反应 77

10应对压力 88

11 时间管理 98

12有效的学习 106

13健康和幸福 116

14锻炼 124

15饮食和体重控制 137

16 吸烟 151

17酒精滥用 161

18性行为 168

19性暴力 177

20性骚扰 186

21羞怯和自信 192

22朋友 201

23约会 210

24职业计划 217

25获得职位 227

26工作环境 234

27变换工作 242

28领导 249

29婚姻 257

30抚育孩子 267

31衰老和死亡 274

调适管理篇 285

32自我效能 285

33为什么自我管理失败了？ 289

34复发的预防和管理 298

35 自我管理的回归 305

参考文献 310