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第1课 羽毛球运动的普及国和强国 8

第2课 球场与计分 10

第3课 在发球时容易出现的犯规 12

第4课 在对打中容易出现的犯规 14

第5课 器材 16

第6课 通过游戏掌握球性① 18

第7课 通过游戏掌握球性② 20

第8课 用球拍玩球 22

第9课 热身 24

第10课 利用墙壁进行热身 26

第11课 中国式的滑步练习① 28

第12课 中国式的滑步练习② 30

第13课 趣味身体训练① 32

第14课 趣味身体训练② 34

第15课 滑步练习① 36

第16课 滑步练习② 38

第17课 不握拍的手 40

第18课 准备姿势 42

第19课 正手握拍 44

第20课 反手握拍 46

第21课 发远球 48

第22课 发短球 50

第23课 过顶击球的姿势 52

第24课 过顶击球的抛球练习 54

第25课 如何克服过顶击球时的错误动作 56

第26课 身体姿势的练习方法① 58

第27课 身体姿势的练习方法② 60

第28课 过顶击球的击球形式 62

第29课 挑高球① 64

第30课 挑高球② 66

第31课 挑高球③ 68

第32课 侧手击球 70

第33课 反手击球 72

第34课 反手高远球 74

第35课 近网短球 76

第36课 正手的搓球 78

第37课 反手的搓球 80

第38课 搓球的方法 82

第39课 网前勾对角线球 84

第40课 推球① 86

第41课 推球② 88

第42课 推球③ 90

第43课 平抽球 92

第44课 单打接扣杀球① 94

第45课 单打接扣杀球② 96

第46课 单打接扣杀球③ 98

第47课 双打接扣杀球① 100

第48课 双打接扣杀球② 102

第49课 双打接扣杀球③ 104

第50课 双打接扣杀球④ 106

第51课 触击球 108

第52课 双打中的站位 110

第53课 双打的进攻 112

附录1 单打的战术 114

附录2 组合练习法 116

附录3 检查练习成果的要点 118