太极梅花螳螂拳 上pdf电子书版本下载

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第一章 绪论 1

第一节 太极梅花螳螂拳的师承和发展 1

第二节 太极梅花螳螂拳的练功程序和学习方法 4

第二章 太极梅花螳螂拳运动的基本要求及身体各部位的相互关系 6

第一节 太极梅花螳螂拳对身体各部位的要求 6

一、对头部、顶部、项部的要求 6

二、对上肢部分的要求 7

三、对躯干部分的要求 8

四、对下肢部分的要求 10

第二节 太极梅花螳螂拳对手法、步法、腿法等方面的要求 12

一、手法 12

二、步法 12

四、劲路 13

三、腿法 13

五、伸与缩 14

第三节 太极梅花螳螂拳运动中各部位和劲路间的关系 14

一、各关节、肌肉与发劲的关系 14

二、刚与柔的关系 15

三、“神”与发力的关系 16

四、呼吸与动作的关系 17

五、节奏 18

第三章 基本功和入门套路 19

第一节 基本功 19

一、手型 19

二、步型 21

三、正压腿 27

四、侧压腿 27

五、正踢腿 28

六、侧踢腿 30

第二节 入门套路 32

一、站桩 32

二、钩子脚 41

三、斧刃脚蹬踏步 45

四、三捶 50

五、五捶 67

六、流星赶月 84

第四章 一至六段摘要 97

第一节 第一段摘要 97

一、拳谱 97

二、动作分解、用法及力点 98

一、拳谱 147

第二节 第二段摘要 147

二、动作分解、用法及力点 148

第三节 第三段摘要 182

一、拳谱 182

二、动作分解、用法及力点 183

第四节 第四段摘要 226

一、拳谱 226

二、动作分解、用法及力点 226

第五节 第五段摘要 269

一、拳谱 269

二、动作分解、用法及力点 270

第六节 第六段摘要 312

一、拳谱 312

二、动作分解、用法及力点 313