你在为谁读书 5 青少年情绪管理 珍藏版pdf电子书版本下载

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第一章 1

第一课 快乐是持续的竞争力 12

一、积极情绪的力量 14

二、快乐在先，成功在后 17

三、获得快乐的七个法则 18

第二章 23

第二课 锻炼正向思维的乐观大脑径 31

一、希望让人免于在绝望中崩溃 33

二、为什么林黛玉总是看到愁云 34

三、训练大脑，看到更多希望 36

四、心灵体操：每天三件好事 37

五、乐观的解释风格，让我们抗逆生长 38

第三章 45

第三课 打造不可替代的优势 55

一、自卑感的两面性 56

二、自卑情结的主要表现 58

三、自卑情结的成因 59

四、自信的三重境界 61

五、接纳自己的不完美 63

六、心灵体操：SWOT分析法发现自我优势 64

第四章 69

第四课 用智慧批驳导致抑郁的信条 73

一、抑郁的表现与检测 76

二、抑郁的成因 78

三、那些害人的不合理信条 80

四、检测我们的不合理信条 83

五、批驳不合理的信条 86

六、心灵体操：如何看待排名 90

第五章 103

第五课 倾心投入学业和事业 113

一、浮躁的表现和危害 115

二、用投入来战胜浮躁 117

三、用心流促进高效学习 120

四、心灵体操：创造“心流”时刻 122

第六章 127

第六课 用激情持续获得成就 137

一、只要你愿意，生活随时可以开始 139

二、生命需要激情 144

三、有了热忱，任何人都不可以小觑 145

四、警惕成就的陷阱 147

五、心灵体操：克服过度攀比心理 149

第七章 157

第七课 追求有意义的人生与学业目标 165

一、意义让我们体会到生命的价值 166

二、你能否看到读书的真正意义 168

三、再伟大的事业也有无聊的部分 171

四、心灵体操：挖掘学习中的意义 173

第八章 179

第八课 经营丰富的社会关系 188

一、人际关系滋养我们的心灵 188

二、比尔·盖茨说，个人英雄主义时代业已结束 191

三、正确沟通，让心灵走得更近 194

四、心灵体操：感恩练习 196

第九章 201

第九课 用智慧战胜导致焦虑的信条 210

一、最好的时代，最坏的时代 211

二、正反两面看焦虑 213

三、焦虑自测 215

四、焦虑的控制 216

五、心灵体操：放松、品味 219

六、做好心理准备才能有好成绩 221

七、掌控感能从根本上减轻焦虑 222

尾声 239