恰如其分的自尊pdf电子书版本下载

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第一部分：你尊重自己吗？请自测 5

第一章 自尊心的三大支柱 5

自爱 5

自我观 6

自信 9

自尊的平衡 11

自尊或多重自尊？ 13

自尊的养分 16

第二章 自尊还是自蔑 20

跟我说说你自己 20

你有什么能力？ 29

你是否对失败和批评特别敏感 33

面对成功，你如何反应？ 40

生活的动力和自尊 45

调查问卷1——自尊水平自测 47

第三章 你看不起自己吗？ 51

低自尊的好处 51

高自尊的弊端 54

第四章 稳定还是不稳定？ 65

自尊的四大类型 65

如何判断自己属于哪种自尊类型？ 77

第二部分：理解自尊 83

第五章 自尊从哪里来？ 83

自尊成长的第一步 83

课外活动，无情的世界 88

给父母的建议 91

来自父母的压力以及朋友的压力 97

长子和幼子的困扰 101

学业上取得成功 108

父母的支持 115

第六章 自尊对成年人的影响 124

施展魅力不无风险 124

伴侣关系中的心理调适 135

一辈子的朋友 149

办公室生活 152

权势人物 160

第七章 自尊和自我形象 166

为什么女孩会自信不足？ 166

女性的完美身体 168

男人的自恋 172

美貌带来的社会优势和弊端 176

造型、时尚和自尊 182

该责怪形象产业吗？ 186

第八章 理论 196

学会管理自己的渴望 196

冒不冒风险，是个问题…… 200

镜像自我 201

是否应该模仿榜样？ 208

第三部分：如何维护和修补自尊 217

第九章 自尊方面的疾病 217

抑郁症 217

自尊偏差 221

情结 225

酗酒 228

心理创伤 233

痊愈，要找回自尊 242

第十章 保护自尊的心理调节方法 246

自尊保护机制 246

如何保护低自尊？ 251

如何保护高自尊？ 256

要提高自尊，是否应给自己设置阻碍？ 260

日常生活中的自尊 263

第十一章 我爱自己故我在 276

改变，有可能！ 276

如何调整自尊？ 280

改变的策略 299

治疗 303

调查问卷2——“如何改变” 317

结论 319

附录一 “自尊水平自测”结果 323

附录二 “如何改变”自测结果 325