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上篇 基础知识篇 1

第一章 体育基本知识 1

学习目标 1

第一节 高职学校体育教学的目的和任务 1

第二节 科学运动与健身 3

第三节 如何组织小型体育竞赛 11

思考题 15

第二章 人体健康知识 16

学习目标 16

第一节 人体与健康 16

第二节 自然力锻炼 19

第三节 吸烟、酗酒对人体健康的影响 22

第四节 体格检查 25

第五节 学生体质健康标准 29

思考题 36

第三章 运动与保健知识 37

学习目标 37

第一节 运动保健与按摩 37

第二节 体育运动中的医务监督及运动处方 41

第三节 常见运动损伤的处理方法 46

思考题 49

中篇 发展运动能力篇 50

第四章 基本运动能力 50

学习目标 50

第一节 快速跑 50

第二节 耐久力跑、越野跑 58

第三节 障碍跑 60

第四节 跳跃练习 65

第五节 投掷铅球 80

第六节 体操 89

思考题 100

第五章 球类运动 101

学习目标 101

第一节 篮球运动 101

第二节 排球运动 130

第三节 足球运动 140

第四节 乒乓球运动 149

第五节 羽毛球运动 155

第六节 网球运动 160

思考题 161

第六章 游泳与救护 162

学习目标 162

第一节 熟悉水性 162

第二节 蛙泳 164

第三节 水中救护 170

第四节 岸上急救 172

思考题 173

第七章 武术运动 174

学习目标 174

第一节 武术运动的基本动作 174

第二节 二十四式简化太极拳 181

第三节 初级长拳第一路 192

第四节 防身自卫术 203

思考题 206

第八章 健美操与体育舞蹈 207

学习目标 207

第一节 健美操 207

第二节 体育舞蹈 215

思考题 221

下篇 休闲体育篇 222

第九章 休闲体育 222

学习目标 222

第一节 保龄球 222

第二节 台球运动 223

第三节 高尔夫球运动 223

第四节 棋类运动 224

第五节 定向运动 230

思考题 232

附录 233