硬派健身pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

硬派健身PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Chapter1 什么样的身材才是好身材？ 1

一、那些让你看起来更棒的部位 4

二、体重能代表什么？ 8

Chapter2 你为什么会减肥失败？ 13

一、节食失败的原因 16

二、运动失败的原因——你太容易听信他人了！ 26

Chapter3 什么样的有氧运动最减脂？ 37

一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 38

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？——风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 40

三、HIIT训练的重点——怎么做HIIT效果才最好？ 52

四、简易HIIT训练计划 54

Chapter4 塑形的抗阻训练——雕塑身体细节，从抗阻做起 79

一、胸大显腰细——对抗地心引力的关键 81

二、臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点 110

三、私藏的性感腹肌——身体视觉上最亮丽的风景线 129

四、挺拔而有气质的肩膀——成为衣架的关键 147

五、纤细修长vs性感而有力量的胳膊——拜拜了，拜拜肉 160

六、匀称而性感的小腿——比腰更显瘦的利器 164

Chapter5 健身十问 173

一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 174

二、上完班后很累，应该运动吗？ 176

三、空腹训练是更减脂还是对身体有害？ 178

四、无器械健身真的更好吗？ 181

五、骑车与跑步、跑步与快走，哪个更减肥？ 190

六、关节有异响，还能运动吗？ 192

七、害怕关节疼，能做抗阻训练吗？ 194

八、拉伸能让我避免受伤，还是更容易受伤？ 196

九、增肌与减脂可以同时进行吗？ 203

十、如何选择健身房？ 207

Chapter6 当我们健身时，我们吃什么？ 213

一、健身时到底该怎么吃，才能增肌又减脂？ 215

三、为什么健身者只吃牛肉、鸡肉而不吃瘦猪肉？ 239