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壹 工作与修行 3

放松身心有何妙方？ 3

禅为何能化解压力？ 7

忙得紧张发慌怎么办？ 10

为何忙人更需要禅修？ 14

新时代的工作态度 18

如何轻松掌握分秒必争的人生？ 22

如何忙中有序赶工作？ 26

如何调剂紧张的生活？ 29

工作要赶，不要急 34

如何跟压力说再见？ 38

贰 忙人的禅修 45

把压力当成锻炼 45

忙人时间最多 48

如何不再过分焦虑？ 52

把压力当作责任感 56

感谢压力让我们成长 60

应该放松休息时就休息 64

如何在忙碌当中不乱、不烦？ 68

如何临危不乱？ 71

有智慧的忍 74

如何随时随地放松身心？ 77

叁 坐禅即放松 81

睡前如何放空自己？ 81

坐禅比按摩更能放松？ 84

用禅修放松头脑 87

放松后为何心会更清明？ 90

以呼吸法帮助放松 93

人生如何慢活？ 96

禅修的放松要领 99

为何学会放松能广结人缘？ 102

禅坐有什么功能？ 105

好也自在、坏也自在 108

肆 禅悦在当下 113

把压力全部呼出去 113

禅修时如何放松身心？ 116

如何不因求好心切而紧张？ 120

打坐是身心摆脱负担的时刻 123

如何让世界变得清净无忧？ 126

无事是贵人 129

真正的身心自在 132

如何不压抑自己？ 136

如何享受禅悦？ 140

如何才能自由自在？ 142

出版后记：工作是最好的修行 146