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第一章 心理是一场平衡的舞蹈 2

1．保持好心态是一种幸福的能力 2

2．正念做人——永不褪色的王者之风 9

3．情绪的消耗是一笔巨大的浪费 16

4．适时打开智慧之窗 23

5．把握好情绪风向标 29

6．保持心的平衡才能看到美好的一面 35

第二章 指认捣乱心态的情绪 42

1．嫉妒是慢性中毒 42

2．多疑是给自己挖陷阱 48

3．情绪发酵——质变的开始 53

4．不会遗忘，就会焦虑 58

5．立场不对容易偏激 64

6．无对比无自卑 69

7．追求完美就会患得患失 76

第三章 给情绪正本清源 82

1．心灵的枷锁 82

2．先微笑然后学会宽容 88

3．多倾听少抱怨 94

4．接受自己，活在当下 100

5．拓展内心的空间 107

6．切勿和自己过不去 113

7．弱化关注焦点，转移压力 117

第四章 安下心来，增强控制力 124

1．释放自己 124

2．集聚正能量 131

3．适时给心灵避避暑 137

4．倾听——爱的艺术 143

5．珍惜你的后援团 148

6．管控好压力阀门 155

第五章 职场百变，心态不变 164

1．缓存负性情绪 164

2．笑对刁难 170

3．迂回战术 175

4．大剂量的幽默 179

5．自嘲者善于利用情绪 185

6．适当倾诉，适当忍耐 191