精力不济要养肝 养肝食谱500例pdf电子书版本下载

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Part 1 蛋白质能修复肝脏细胞 12

青豆 12

瑶柱青豆炖萝卜 12

特色小豆腐 12

肉丁炒青豆 13

青豆开胃豆浆 13

豆腐 14

虾皮煎豆腐 14

瑞雪藏宝 14

竹笋海鲜炖豆腐 15

冻豆腐炒扁豆 15

煎豆腐炒海肠 16

笔管鱼豆腐煲 16

海带炖豆腐 17

香菇豆腐汤 17

豆腐干 18

香薰豆腐干 18

老汤豆腐干 18

腊肉炒白干 19

素三丝 19

豆腐皮 20

豆芽炒豆腐皮 20

豆腐皮炝菠菜 20

木耳炒豆腐皮 21

家常豆腐皮 21

猪心 22

玉竹烧猪心 22

人参桂圆炖猪心 22

猪肝 23

滋补猪肝汤 23

芫爆肝丝 23

猪肚 24

萝卜干拌肚丝 24

青辣椒拌肚丝 24

猪肚拌芹黄 25

野笋烧肚丝 25

酸菜炖猪肚 26

萝卜炖肚块 26

鸡腿菇拌猪肚 27

尖椒蒸猪肚 27

猪腰 28

山茱萸核桃猪腰汤 28

猪腰香菇粥 28

木耳拌腰花 29

海蜇炒腰条 29

牛肉 30

黄精炖牛肉 30

北芪莲藕炖牛腩 30

意式小牛肉 31

三鲜拌牛腱 31

咖喱土豆牛腩 32

黑椒牛柳 32

香芹牛肉 33

蒜子炒牛肉 33

牛肚 34

红油牛肚丝 34

麻辣肚丝 34

麻香椒油肚 35

牛肚萝卜汤 35

辣炒牛肚 36

当归玉竹牛肚 36

兔肉 37

香拌兔丁 37

春笋兔肉 37

青萝卜炖野兔 38

枸杞炖兔汤 38

宫廷兔肉 39

菠菜拌兔肉 39

鸡肉 40

柠檬软炸鸡 40

虾酱炸子鸡 40

软炸鸡 41

一品茶香鸡 41

捶烩水晶鸡丝 42

清炖桂圆鸡 42

菠萝鸡块 43

金针菇鸡丝 43

鸡肝 44

黄瓜拌鸡肝 44

沙拉鸡肝 44

鸭舌 45

糟汁拌鸭舌 45

薯丝爆鸭舌 45

鸭肉 46

蚕豆瓣鸭丁 46

葱炒鸭肉 46

绿笋炒鸭肉 47

酸萝卜炖老鸭 47

清汤鸭 48

嫩笋煲老鸭 48

五九元胡鸭 49

四君子蒸鸭 49

虾仁 50

糖醋虾仁 50

翡翠虾仁 50

百合枸杞炒虾仁 51

滋补虾仁 51

清炒虾仁 52

瑶肉滑蛋虾仁 52

清炒虾仁 53

杏鲍菇炒虾仁 53

基围虾 54

葱蒜爆麻虾 54

崂山茶香虾 54

脆皮炸直虾 55

脆椒基围虾 55

金沙基围虾 56

薯片香辣虾 56

虾皮 57

脆香大虾衣 57

香葱虾皮炒鸡蛋 57

萝卜丝炒虾皮 58

虾皮炒韭菜 58

虾皮拌尖椒 59

香菜拌虾皮 59

对虾 60

四川盘龙虾 60

香煎大对虾 60

麻香虾排 61

大虾烧白菜 61

河虾 62

春饼小河虾 62

蛋煎小河虾 62

萝卜丝炖河虾 63

萝卜干烧河虾 63

螃蟹 64

咖喱肉蟹 64

西红柿炖蟹 64

蛋黄肉蟹 65

肉酱粉丝烧蟹 65

鳝鱼 66

锅烧鳝鱼 66

西红柿鳝鱼汤 66

爆炒鳝鱼丝 67

泡椒鳝鱼段 67

梁溪脆鳝 68

彩椒炒黄鳝 68

甲鱼 69

山药桂圆炖甲鱼 69

麦冬甲鱼 69

鲫鱼 70

黄豆芽炖鲫鱼 70

牛奶鲫鱼汤 70

西红柿柠檬炖鲫鱼 71

北风酸菜鱼 71

羊排炖鲫鱼 72

鲫鱼藕粉粥 72

鳜鱼 73

家常烧鳜鱼 73

干贝鳜鱼羹 73

鲤鱼 74

薏果陈皮蒸鲤鱼 74

鲤鱼酸汤 74

酸辣鱼羹 75

酸菜鱼 75

带鱼 76

干炸带鱼 76

干煸带鱼 76

川泡菜带鱼 77

回锅烧带鱼 77

黄花鱼 78

冰花煎黄花鱼 78

蜀国烤鱼 78

糖醋黄花鱼 79

家常黄花鱼 79

黑鱼 80

味道酸菜鱼 80

熘鱼片 80

青鱼 81

啤酒功夫鱼 81

清汤鱼丸 81

鱿鱼 82

香炸鱿鱼圈 82

干煸鱿鱼 82

椒麻荔枝鱿 83

干鱿炒双丝 83

海蜇 84

凉拌海蜇皮 84

木耳拌蜇头 84

温拌蜇头 85

麻香蜇皮 85

鲜贝 86

脆瓜鲜贝 86

咖喱鲜贝 86

巧拌鲜贝 87

鱼香鲜贝 87

海参 88

肉末海参 88

滋补海参羹 88

鲍汁海参 89

鹅掌烧海参 89

大蹄扒海参 90

海参当归汤 90

Part 2 适量脂肪才能让肝脏正常工作 92

豆腐 92

辣椒蒸豆腐 92

生菜豆腐 92

竹笋豆腐汤 93

翡翠白玉汤 93

家常烧豆腐 94

麻婆豆腐鸡粒 94

奶汁豆腐 95

什锦豆腐丁 95

黄豆豆浆 96

黄豆豆浆 96

饴糖补虚豆浆 96

低脂牛奶 97

牛奶西红柿汁 97

鳄梨奶昔 97

豆芽 98

木耳拌金钩 98

炝拌合菜 98

芙蓉西施舌 99

滑炒肉丝 99

蚕豆 100

蚕豆素鸡汤 100

鲜麻椒蚕豆瓣 100

酸辣鲜蚕豆 101

蚕豆炒鸡丁 101

四季豆 102

椒丝炝四季豆 102

冰醋麻酱四季豆 102

口蘑 103

炖三菇 103

口蘑烧冬瓜 103

金针菇 104

罗汉炒双耳 104

炝拌金针菇 104

金菇薯仔海肠汤 105

三丝烩鸡丝 105

青椒 106

皮蛋拌辣椒 106

青椒拌爽脆 106

青椒爆鸭肠 107

腌拌青椒块 107

苦菊 108

凉拌苦菊 108

老醋拌苦菊 108

苦菊沙拉 109

苦菊拌螺头 109

西蓝花 110

锅巴蓝花脆 110

西红柿炒双花 110

蒜蓉西蓝花 111

百合腰果西蓝花 111

卷心菜 112

黄芥末菜卷 112

辣卷心菜卷 112

珊瑚卷心菜 113

培根卷心菜汤 113

香辣卷心菜 114

辣卷心菜小贝 114

爽口四川泡菜 115

卷心菜果蔬汁 115

卷心菜粉丝 116

木耳卷心菜 116

爆炒卷心菜 117

粳米菜心粥 117

胡萝卜 118

胡萝卜秋葵炒山药 118

木耳炒胡萝卜 118

胡萝卜烧里脊 119

胡萝卜烩鱼唇 119

白萝卜 120

白萝卜炖鱼头 120

淡菜萝卜豆腐汤 120

蛏干烧萝卜 121

白萝卜炖蹄筋 121

炒萝卜 122

香菜三丝 122

芹菜 123

咸糖醋辣芹菜 123

芹香鱼丝 123

红椒拌芹菜 124

海米炝芹菜 124

芹菜拌腐竹 125

鸡丝拌芹菜 125

黄瓜 126

猪耳拌黄瓜 126

炝黄瓜条 126

木须黄瓜 127

脆瓜炒蚬肉 127

青瓜炒鸟贝 128

泡椒肉丝 128

丝瓜 129

丝瓜猪肉丸 129

丝瓜烩草菇 129

苦瓜 130

怪味苦瓜 130

肉丝炒苦瓜 130

五味苦瓜 131

芝麻拌苦瓜 131

茄子 132

蒜酱拌茄子 132

家常煎茄子 132

蒜泥浇茄子 133

蚝油茄片 133

凉拌茄子 134

肉末茄条汤 134

冬笋 135

笋尖烧肉 135

蛏干烧肉 135

糟汁脆笋 136

干煸笋条 136

鸡汤煨鲜笋 137

酸辣烩鸟贝 137

雪菜 138

雪菜冬笋 138

泡雪菜 138

Part 3 肝脏爱吃“糖”（碳水化合物） 140

大米 140

菠萝炒饭 140

牛肉酱油炒饭 140

鹅肝海鲜炒饭 141

什锦鸡丁盖浇饭 141

鸡肝粥 142

车前子山药粥 142

鱼肉松粥 143

辣粉米切糕 143

小米 144

小米金瓜粥 144

燕麦小米粥 144

山药芝麻小米粥 145

小米桂圆红糖汁 145

富强粉 146

蛤蜊疙瘩汤 146

锅塌黑豆苗 146

芝麻榛仁饼 147

三鲜水饺 147

糯米粉 148

香煎薯饼 148

麻香紫薯球 148

馒头 149

杂粮小馒头 149

南瓜开花大馒头 149

面条 150

蛤蜊打卤面 150

山药鸡蛋面 150

荞麦面 151

日式煮乌冬面 151

芸豆蛤蜊打卤面 152

家常炒面 152

爆锅面 153

怪味凉面 153

馄饨皮 154

仔鸡馄饨 154

砂锅馄饨 154

牛肉馄饨 155

红油龙抄手 155

面包 156

吐司面包 156

芝士菠萝包 156

冰激淩 157

多彩冰激凌 157

脆皮冰激凌 157

巧克力 158

巧克力夹心蛋糕 158

巧克力香蕉奶昔 158

蛋糕 159

巧克力慕斯蛋糕 159

夹心蛋糕 159

绿豆 160

滋颜祛斑汤 160

绿豆薏仁汤 160

芝麻拌凉粉 161

百合绿茶绿豆浆 161

花生仁 162

花生黄豆煲猪蹄 162

心肺炖花生 162

山药花生烧兔肝 163

宫保鸡丁 163

花生鱼肉粥 164

花生豆豆粥 164

黄豆 165

黄豆排骨汤 165

小麦仁黄豆浆 165

香菇 166

当归香菇汤 166

爆炒香菇西蓝花 166

群蘑腐竹煲 167

香菇鸡块煲 167

海带 168

海带根炖腱子肉 168

海带乌鸡汤 168

清汁煮竹笋 169

海带冬瓜薏仁汤 169

薯香海带 170

蒜泥海带 170

紫菜 171

紫菜鸭蛋汤 171

原汁沙蛤 171

蛤蜊 172

蛤蜊蒸蛋 172

蛤蜊肉炒鸡蛋 172

蛤蜊炖大肠 173

辣炒蛤蜊 173

川芎蛤蜊汤 174

小鸡炖蛤蜊 174

红烧毛蛤蜊 175

菠菜拌毛蛤蜊 175

干贝 176

干贝酱油炒饭 176

金瑶鲜贝球 176

Part 4 维生素A可抗肝癌 178

猪肝 178

熘肝花 178

辣酱爆猪肝 178

上汤猪肝 179

菠菜猪肝汤 179

鸡翅 180

香酥腐乳翅 180

豆瓣烧鸡翅 180

糖醋龙锤 181

红酒可乐翅 181

鸡心 182

碧绿鸡心锅巴 182

香辣鸡杂 182

鸭肝 183

双冬烧鸭肝 183

爆鸭杂 183

鸭蛋黄 184

蛋黄炖豆腐 184

蜢子虾鸭蛋炒白菜 184

甜椒 185

青椒拌鳝丝 185

青椒鱼丁 185

胡萝卜 186

胡萝卜炖肉 186

热炝鸳鸯丝 186

炸胡萝卜盒 187

乡村炖菜 187

西蓝花 188

奶油西蓝花 188

酸辣炝双花 188

腰豆西蓝花 189

木耳炒西蓝花 189

油菜 190

菜心拌肉片 190

海米油菜心 190

油菜粉条炖五花肉 191

葱油牛蹄筋 191

菠菜 192

热炝菠菜 192

菠菜蛋皮粉条 192

多味咸肉 193

花肠炖菠菜 193

枸杞 194

枸杞豆浆 194

红枣枸杞豆浆 194

油焖杞子大虾 195

枸杞刺参炖牛尾 195

枸杞烹炸大虾 196

枸杞炒芹菜 196

山药枸杞酿猪肠 197

雪梨荸荠枸杞饮 197

芹菜叶 198

粉蒸芹菜叶 198

芹菜叶拌海肠 198

Part 5 B族维生素能预防脂肪肝 200

花生仁 200

花生炖百合 200

花生红枣蒸藕片 200

猪蹄花生红枣汤 201

花生桂圆红枣汤 201

猪肝 202

补骨脂小茴香煨猪肝 202

香菇黑木耳炒猪肝 202

何首乌猪肝 203

玉竹炒肝片 203

猪瘦肉 204

双耳木须肉 204

卷心菜卷肉 204

酸豆角炒肉泥 205

咕噜肉 205

平菇肉丝汤 206

西红柿肉片胡萝卜汤 206

鸡肝 207

沙姜鸡肝煲 207

麻辣鸡肝 207

鸡蛋 208

木须韭菜 208

蜢子虾炒鸡蛋 208

桂圆蛋花汤 209

滑蛋虾仁 209

鸭蛋 210

水蛋蒸偏口鱼 210

海葵蛋花羹 210

银耳冰糖鸭蛋羹 211

菊芋知母蛋花汤 211

豌豆 212

豌豆豆腐汤 212

豌豆润肠豆浆 212

咖喱魔芋豌豆 213

豌豆肥肠汤 213

黄豆 214

砂锅黄豆 214

黄豆黄芪大米豆浆 214

豆浆冰糖米粥 215

豆芽肉饼汤 215

杏仁 216

杏仁炒西芹 216

杏仁奶茶汁 216

核桃 217

核桃牛脑煲 217

核桃燕麦豆浆 217

羊肉 218

豆腐炖羊头 218

冬瓜烩羊肉丸 218

参芪清蒸羊肉 219

羊肉鱼鳔黄芪汤 219

牛肉 220

仔姜炒牛肉 220

土豆肥牛肉 220

黄芪炖肉肚 221

茴香桂皮黄牛汤 221

猪腰 222

桃仁板栗猪腰汤 222

泡椒炒猪腰 222

归参山药猪腰 223

海派腰花 223

猪腰枸杞大米粥 224

豆芽油菜腰片汤 224

口蘑 225

口蘑田园汤 225

口蘑烧茄子 225

干冬菇 226

卤冬菇 226

冬菇鸡粥 226

冬菇乌鸡汤 227

猪舌雪菇汤 227

干香菇 228

砂锅香菇猪软骨 228

香菇红枣汤 228

香菇炒菜丝 229

扒烧蹄筋 229

花香香菇 230

荸荠香菇 230

香菇豆腐 231

猪蹄丝瓜香菇煲 231

蛤蜊 232

青萝卜煮蛤蜊 232

芋头炖蛤蜊 232

麦门冬煮蛤蜊 233

蛤肉百玉汤 233

菠菜 234

温拌蛎皇 234

淡菜拌菠菜 234

芥末菠菜 235

虾皮拌菠菜 235

蒜苗 236

大肠猪红煲 236

家常煎焖豆腐 236

Part 6 维生素E能延缓肝细胞的老化 238

芝麻油 238

蒜拌山芹茶菇 238

香椿拌松花豆腐 238

菜籽油 239

烧五花肉 239

奶汁白菜 239

花生油 240

肉末炒粉丝 240

红烧大海螺 240

爆炒螺片 241

葱爆章鱼 241

素炒魔芋丝 242

麻香脆里脊 242

清炒马齿笕 243

油煎千刀肉 243

黑芝麻 244

豆浆花生糊 244

蜂蜜黑芝麻豆浆 244

松子 245

茯苓松子豆腐 245

松子玉米粒 245

花生仁 246

老醋花生 246

花生牛奶 246

花生拌卷心菜 247

木瓜花生红枣汤 247

盐水花生芦荟 248

蜜汁三宝 248

白果 249

肺片海底松 249

白果蒸鲫鱼 249

核桃 250

琥珀核桃 250

核桃仁炒韭菜 250

挂霜桃仁 251

四宝菠菜 251

腐竹 252

香菜拌腐竹 252

凉拌腐竹 252

鲜蘑炝腐竹 253

猪血腐竹粥 253

豆腐干 254

萝卜双豆汤 254

马兰头拌香干 254

羊肝 255

韭菜拌羊肝 255

韭菜炒羊肝 255

黑豆 256

枸杞枣豆汤 256

玫瑰花油菜黑豆浆 256