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第一章 精油芳草，不只是个神奇传说 2

液体黄金——精油 2

神奇液体黄金——精油 2

精油的分类 3

精油起源的故事 4

中国 4

埃及 5

希腊、罗马 6

中东 6

印度 7

精油对人体的神奇疗效 8

精油和呼吸系统 8

精油与皮肤系统 8

精油对人体的神奇功效 8

精油的芳疗功效 11

精油萃取的5种方法 11

水蒸馏法 11

压榨法 11

油脂分离法 12

溶剂萃取法 12

浸泡法 12

精油的常见使用方式 13

冷、热敷法（敷盖法） 13

喷雾法 14

漱口法 14

直接吸入法 15

泡浴法 16

按摩法 17

熏香法 17

芳香美食法 18

精油的挥发速度 21

常见精油的挥发速度 21

低度、中度、高度油的滴入顺序 21

精油最大的搭档——基础油 24

如何选择基础油 24

哪些油不适合做基础油 24

精油使用安全与注意事项 25

第二章 精油选购、调配、收藏进行时 30

如何选购优质精油 30

品名标示 30

产品标签和说明书 31

产地 31

颜色 32

闻气味 32

植物名称 32

价格 33

100％的纯度标准 33

萃取方式 34

复方精油调配原则 34

单方精油用量比 34

治疗蚊虫咬伤的精油 35

调配前需要知道的事 35

调配精油的8大注意事项 35

复方精油调配安全比例 36

复方精油 36

自己动手调配复方精油 37

精油与基础油调配的比例 38

精油的混合 38

复方精油调配步骤 39

准备调配工具 39

挑选精油和基础油 39

调配复方精油 40

精油收藏与保质期 41

精油收藏要点 41

精油的保存期限 42

精油芳疗按摩须知 43

过敏试验在开始时进行 43

了解精油使用的剂量，不可滥用 44

精油按摩最好“量身定制” 45

精油芳疗按摩准备 45

按摩前 45

按摩后 46

精油6种基础按摩法 49

各种肤质的精油护理原则 49

油性肌肤 49

中性肌肤 50

干性肌肤 50

混合性肌肤 51

毛孔粗大型肌肤 51

痘痘粉刺型肌肤 52

疤痕与暗沉型肌肤 52

敏感型肌肤 53

第三章 精油群芳谱，芳香疗法的主角们 56

常见基础油 56

甜杏仁油 56

小麦胚芽油 57

荷荷芭油 57

葡萄籽油 58

澳洲坚果油 59

酪梨油 59

橄榄油 60

玫瑰果油 60

月见草油 61

常见浸泡油 61

胡萝卜油 61

圣约翰草油 62

金盏花油 63

常见单方精油 63

生姜 63

黑胡椒 65

杜松 67

罗勒 68

玫瑰 70

茉莉 72

薰衣草 74

洋甘菊 76

乳香 78

没药 80

依兰依兰 82

柠檬 84

迷迭香 86

甜橙 88

葡萄柚 89

橘子 91

广藿香 93

橙花 95

檀香 97

天竺葵 98

佛手柑 100

红柑 102

鼠尾草 103

茶树 106

丁香 108

尤加利 109

胡萝卜籽 111

丝柏 113

薄荷 115

茴香 117

肉桂 119

第四章 从头到脚，享受精油SPA盛宴 124

秀发飘飘，让你神采飞扬 124

精油日常护发 124

干性头发的保湿、润发 125

清除头皮屑 127

精油防治脱发 129

精油修复受损发质 131

油性头发护理 133

面部护理，享受视觉盛宴 134

面部去角质磨砂盐 134

面部芳香按摩 137

祛痘治痤疮 138

美白祛斑 140

保湿润泽 142

除皱，抗老化 143

晒后修复 146

敏感肌肤脱敏 147

眼部护理 149

自制润唇膏 152

美体塑身，塑造曼妙身材 152

减肥瘦身 152

瘦腰平腹 154

胸部健美 156

紧俏臀部 158

打造修长美腿 161

呵护纤纤玉手与双脚 163

精油护手 163

琵琶手精油按摩 165

纤细手臂 166

芳香手浴 168

足部美肤按摩霜 169

精油足浴 170

第五章 精油芳疗按摩，保健养生正当时 174

日常保健精油方 174

腰背、肩颈酸痛 174

感冒发热 175

鼻子过敏 176

缓解压力 178

消化不良 180

消除疲劳 181

改善便秘 183

祛除痔疮 184

防治失眠 185

改善记忆力 187

妇科常见病症精油疗方 188

经前综合征 188

痛经 190

月经过多 191

闭经 192

白带过多 193

消除妊娠纹 194

第六章 活用香草，给生活加点料 198

调配芬芳香水 198

男士精油调配香水 198

DIY女士精油香水 200

用香草做成的料理 202

九层塔蛤蜊汤 202

罗勒意大利面 203

香草奶油南瓜汤 204

柠香煎三文鱼 205

薰衣草松饼 206

特制甘桂酸梅汤 206

卧室里飘散的清香 208

自制馨香干花 208

自制漂亮香囊 209

去除异味 210

加湿器增香 210

附录1：世界各地的芳香植物 211

附录2：精油的内容物质——主要成分 213

附录3：精油浓度百分比换算法 214