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第一章 体育与现代社会 1

第一节 体育的含义 1

第二节 体育与社会发展 2

第三节 体育与人的发展 4

第二章 高校体育教育简述 7

第一节 我国当代大学生 7

第二节 高等学校体育 9

第三节 体育课选项原则 14

第四节 体育课的基本规定 15

第三章 健康及危害健康的不良习惯 17

第一节 健康的概念 17

第二节 当代大学生的健康状况 19

第三节 亚健康 20

第四节 危害健康的不良习惯 22

第四章 科学的锻炼方法及营养补充 25

第一节 体育锻炼的原则 25

第二节 营养补充 29

第五章 运动损伤与运动处方 36

第一节 运动损伤 36

第二节 运动处方 40

第六章 奥林匹克运动与体育欣赏 45

第一节 古代奥运会 45

第二节 现代奥林匹克 47

第三节 体育运动欣赏概述 49

第四节 不同运动项目的欣赏 51

第七章 体质健康测评 55

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 55

第二节 《国家学生体质健康标准》测试操作的基本要领 56

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定 58

第八章 大球运动 63

第一节 篮球 63

第二节 排球 76

第三节 足球 86

第九章 小球运动 98

第一节 乒乓球 98

第二节 羽毛球 107

第三节 网球 114

第十章 太极拳和跆拳道运动 123

第一节 太极拳 123

第二节 跆拳道 140

第十一章 健身舞蹈运动 157

第一节 形体训练 157

第二节 健美操 170

第三节 社交舞 184

第十二章 保健体育与养生 199

第一节 保健体育与养生的概述 199

第二节 保健体育与养生的方法 201

第十三章 户外运动 229

第一节 身体素质 229

第二节 定向运动 234

第三节 野外生存 243

第四节 野外拓展训练 250

第十四章 休闲运动 254

第一节 台球 254

第二节 轮滑 264

第三节 健美 269

第十五章 游泳运动 279

第一节 游泳的意义及熟悉水性 279

第二节 蛙泳技术 282

第三节 安全与救护 284