举重pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

举重PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 举重运动槪述 1

一、举重运动的意义 2

（一）增强体质的有效方法 2

（二）培养运动员的顽强意志 2

二、举重运动的特点 3

（一）最有效地发展肌肉力量 3

（二）最短时间内发出最大的力量 3

（三）按体重分级比赛 4

三、我国的举重运动 4

（一）我国古代的举重运动 4

（二）旧中国的举重运动 6

（三）新中国举重运动的辉煌成就 7

四、国际举重运动比赛简况 9

第二章 标准动作的技术 11

第一节 一般技术原理 11

标准动作的技术原则 12

标准动作的共同部分 14

第二节 推举 18

提铃至胸 18

上推 21

呼吸方法 30

第三节 抓举 30

预备姿势 32

开始提铃 34

发力 38

下蹲与起立 40

呼吸方法 44

第四节 挺举 45

提铃至胸 46

上挺 50

完成姿势和放下杠铃 54

呼吸方法 54

第三章 辅助动作 56

标准动作的辅助动作 56

发展一般身体素质的辅助动作 75

第四章 教学与训练 87

第一节 教学 87

第二节 训练 96

技术训练 98

专项身体素质训练 102

战术训练 105

运动量的安排 108

全年训练计划 113

第五章 竞赛组织与裁判方法 121

第一节 竞赛组织 122

第二节 裁判人员的工作职责 133

第三节 标准动作裁判法 137

第四节 竞赛通则 141

第六章 举重运动员的保健工作 145

一、举重运动员的卫生要求和生活制度 145

二、举重运动员的自我检查 148

三、按摩 152

四、人工减轻体重 153

五、运动创伤 154

第七章 场地设备与器材 158