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快乐，真的很好（代序） 1

第一编 积极的心，智慧的脑，快乐到来了 3

第一章 积极心理者快乐 3

第一节 积极心理与快乐情绪 3

一、积极心理 3

二、管理情绪 6

三、积极情绪的培养 11

第二节 心理资本助快乐 14

一、永远葆有希望 14

二、提高自我效能 17

三、强化心理韧性 21

四、乐观面对一切 27

第三节 有幸福更快乐 33

一、幸福是一种愉悦的感受 33

二、幸福是可寻可觅的 36

第二章 智慧人生者快乐 43

第一节 知因果、明进退、道法自然 43

一、知因果 43

二、明进退 49

三、道法自然 54

第二节 懂规矩、能屈伸、晓知方圆 59

一、懂规矩 59

二、能屈伸 62

三、晓知方圆 65

第三节 善取舍、乐知足、宁静致远 69

一、善取舍 69

二、乐知足 72

三、宁静致远 76

第二编 对外与人善沟通，其乐融融中 83

第三章 人际沟通，缘在彼此心相通 83

第一节 交往愉悦须用心 83

一、交往沟通是人的基本需求 83

二、交往沟通可满足情感需要 86

三、成功沟通须用心 89

第二节 知人知面要知心 95

一、学会读懂颜色 96

二、善观体型面貌 98

三、关注举手投足 102

四、把握人际距离 108

第三节 进退有据善攻心 111

一、熟悉沟通对象，善用人性弱点 112

二、适度暴露，进退有据 116

三、顺其自然，留有余地 121

第四章 因人而异与障碍克服 125

第一节 不同社会群体的沟通 125

一、不同年龄者的沟通 125

二、不同性别者的沟通 128

三、不同职场关系者的沟通 130

第二节 不同心理类型的沟通 138

一、不同气质性格者的沟通 138

二、不同行为风格者的沟通 142

三、与不善打交道者沟通 148

第三节 克服障碍沟通更畅通 159

一、克服来自自身的障碍 159

二、克服来自对方的障碍 161

三、克服沟通双方的差异造成的障碍 164

第三编 对内与己能相通，快乐亦轻松 169

第五章 主我与客我的沟通 169

第一节 主我客我都是我 169

一、既是一个我又是两个“我” 169

二、两个“我”沟通的渠道 173

三、沟通效果制约情感心态 177

第二节 主客我沟通之主题 181

一、正确认识自我 181

二、正确评价自己 186

三、协调处理内心冲突 190

第三节 主我客我善沟通，人生真轻松 192

一、良好的自我体验 193

二、适度的自我增力 197

三、有效的自我控制 203

第六章 意识与潜意识的沟通 209

第一节 意识与潜意识 209

一、水面上的意识 209

二、弗洛伊德的个人潜意识 212

三、荣格的集体潜意识 215

第二节 潜意识制约情感心态 219

一、潜意识的确存在着 219

二、潜意识蕴藏着巨大的潜能量 222

三、潜意识制约着情感与心态 225

第三节 沟通潜意识，培养好心态 229

一、沟通潜意识应有遵循 230

二、沟通潜意识的渠道 231

三、沟通潜意识常用的手法 232

第四编 左手管压力，右手驱烦恼，快乐回来了 251

第七章 善管理压力者快乐 251

第一节 压力是柄“双刃剑” 251

一、压力适度是必需的 251

二、压力过大是有危害的 255

三、压力需要管理 257

第二节 压力的自我管理 260

一、找准压力源 261

二、压力察觉及判断 264

三、妥善处置压力 269

第三节 压力的机构管理 277

一、员工压力管理重在趋利避害 277

二、员工压力管理既突出重点又兼顾各方 280

三、员工压力管理的EAP 282

第八章 善驱烦恼者快乐 290

第一节 负面情绪因烦恼生 290

一、负面情绪害处大 290

二、不快乐是种负面情绪 294

三、烦恼使人不快乐 296

第二节 烦恼的缘由 299

一、烦恼来自于人的欲望 299

二、烦恼来自于自我的纠结 303

三、烦恼来自于心理冲突 307

第三节 驱逐烦恼，寻找快乐 309

一、去贪、嗔、痴，走“八正道” 309

二、内外协调，自我平衡 314

三、妥善处理内心冲突 318

第五编 唯有健康常相守，方可快乐常相伴 327

第九章 人格健康者快乐 327

第一节 人格及发展 327

一、人格是什么 327

二、人格发展之经典模式 329

三、人格发展是社会化与个体化的统一 334

第二节 人格健康与人生快乐 340

一、大师眼中的健康人格 340

二、健康人格是对立统一的有机体 349

三、人格健康与人生快乐 352

第三节 健康人格的培养 354

一、健康人格的社会培养 354

二、健康人格的自我培养 357

第十章 身体健康者快乐 364

第一节 快乐基于身体健康 364

一、身不健，乐何来 364

二、自己身体知多少 366

三、健康身体的标准 375

第二节 养生学说与道术 377

一、养生之学 377

二、养生之道 378

三、养生之术 382

第三节 我的健康我负责 390

一、熟悉体质，因质施养 390

二、健康生活养健康身体 394

三、加强健康管理，适时对身体维护检修 402

四、与健康常相守，与快乐常相伴 410

参考文献 416

后记 420