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上篇 体育锻炼的理论基础 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的本质 3

第二节 体育的起源与发展 9

第三节 奥林匹克运动 10

第二章 高等学校体育 14

第一节 我国高等学校体育的目的、任务和途径 14

第二节 高等学校体育的功能 17

第三节 高等学校体育的监测与评价机制 18

第三章 体育锻炼的生物学基础 21

第一节 肌肉活动 21

第二节 运动的能量供应 25

第三节 运动时氧的摄取、运输和利用 28

第四节 运动技能的形成 33

第五节 运动性疲劳的发生与消除 35

第四章 体育锻炼的心理学基础 39

第一节 体育锻炼与感知觉 39

第二节 体育锻炼与情感和意志过程 41

第三节 体育锻炼与个性心理特征 46

第四节 体育锻炼时心理状态的变化 51

第五章 体育锻炼与健康 56

第一节 健康概念 56

第二节 影响健康的因素 57

第三节 亚健康 59

第四节 体育锻炼与健康促进 62

第六章 体质健康测定与评价 65

第一节 体质概述 65

第二节 身体形态指标的测量与评价 67

第三节 生理功能指标的测量与评价 70

第四节 身体素质指标的测量与评价 73

第五节 体质与健康的评价 80

中篇 体育锻炼方法 91

第七章 传统体育健身方法 91

第一节 传统体育概述 91

第二节 太极拳 95

第三节 武术 109

第四节 健身气功 125

第五节 跆拳道 140

第八章 现代体育健身方法 150

第一节 现代体育健身运动的兴起 150

第二节 健身走（跑）、骑车 152

第三节 健身健美运动 158

第四节 健美操 167

第五节 体育舞蹈 174

第六节 游泳 178

第九章 竞技体育运动 183

第一节 竞技体育运动概述 183

第二节 田径运动 185

第三节 篮球运动 193

第四节 排球运动 205

第五节 足球运动 214

第六节 网球运动 224

第七节 羽毛球运动 233

第八节 乒乓球运动 242

第九节 体操运动 249

第十章 休闲体育 261

第一节 休闲体育概述 261

第二节 台球 263

第三节 高尔夫球 265

第四节 轮滑 274

第五节 棋牌 279

第十一章 户外运动 287

第一节 户外运动概述 287

第二节 徒步 288

第三节 登山 290

第四节 漂流 292

第五节 划船 293

第六节 野营 294

第七节 郊游 297

第八节 定向越野 298

下篇 医务监督与运动性伤病防治 307

第十二章 体育锻炼的医务监督 307

第一节 概述 307

第二节 体育锻炼的自我监督 308

第三节 学校体育的医务监督 311

第四节 特殊医学问题 313

第十三章 运动性病症防治 318

第一节 过度训练 318

第二节 过度紧张 319

第三节 运动中腹痛 320

第四节 肌肉痉挛 321

第五节 运动性中暑 322

第六节 运动性低血糖 323

第七节 晕厥 324

第八节 运动性贫血 325

第九节 运动性脱水 326

第十节 运动性猝死 327

第十四章 常见运动损伤防治 329

第一节 运动损伤概述 329

第二节 常见运动损伤及处理方法 332

第三节 运动损伤的一般治疗方法 335

第十五章 运动现场的急救方法 342

一、现场急救的意义、原则和注意事项 342

二、运动损伤的现场急救方法 342

三、休克和休克的现场紧急处理措施 349

四、关节脱位的急救 350

五、溺水急救 350

六、脑震荡急救 351

七、肌肉痉挛的急救处理 351