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第一章 你悄悄地蒙上我的眼睛，让我看看“我是谁” 1

为何成了“红舞鞋” 2

念头起，佛成魔 5

你蒙上我的眼睛，让我看看“我是谁” 7

同“道”之人，潇洒天涯 13

第二章 小径供我“静”，大道任“从容” 15

随喜奇葩——为李雷画像 16

飞行地图，空中演绎忙碌人生 19

慢“观”细节，“快”步从容 23

消磨时光，家庭快乐慢生活 32

对话李雷：生命的从容 36

第三章 找到你自己的“歌” 42

蝗虫的故事 43

以爱的名义索要一首幸福的歌——红红得病的故事 44

所有的迷失都是因为失去了自己的“歌”——与红红的生命对话 50

第四章 芬芳的柔软 58

玫瑰女人 59

相信吗？同样的精油可以配出不同的气味…… 61

芬芳的柔软，爱的呼唤 65

柔软的女人，你还会爱吗？请为幸福增加些额度 70

第五章 父亲，生命的意义 73

最爱我的人走了，生命与死亡没有距离 74

父亲，生命的意义 82

对话心理专家：生命在说什么 86

第六章 你是我的“功课” 92

灵魂投胎的故事——我去完成什么“功课” 93

你来到我身边，带着微笑 94

“放下爱”的功课 100

天不下雨，你要我打伞，为何是别人的“功课” 105

第七章 身体“慢”下来，让心灵与你对话 114

身体亮起黄牌警告 115

任时光飞逝，我只在“当下” 116

健康管理师自白：疾病和癌症为何与我相遇 119

当我的灵魂飘到空中的时候，我感悟了生命…… 123

身体“慢”下来，让心灵与你对话 126

第八章 静心、慢观——情绪背后的真相 131

解读冰山，情绪背后是什么 132

情绪与认知 136

“静观”情绪，“慢观”烦恼 141

情绪的背后是什么——《一念之转》四句话 144

第九章 “慢”的节奏，“美”的掠影——富春江慢生活体验 146

触摸慢生活，活在当下…… 147

探索和发现——慢生活，体验什么 150

一个乐手变成“悦延居”主人的故事 156

白云源，找到我天人合一的微笑 164

给你个作家工作室——严陵坞慢生活畅想 170

第十章 我的部落我做主——石舍香樟慢生活体验记 175

个性“草爸” 176

小木屋“营主”聚会DIY 181

农民王子和时尚公主的故事 188

回归自然，我的部落我做主 195

第十一章 当烦恼像病毒一样，弥漫在欲望的天空——走进零极限化烦恼 198

无法理解的烦恼 199

静心慢节奏，化疾病烦恼 199

一分为三，化“认知”烦恼，增幸福智慧 204

天音合一中，化“心性”烦恼 210

当晨曦的钟声敲起，每日静心化烦恼 215

第十二章 筋柔慢生活，美丽身心灵——可知，身体是灵魂的“殿堂” 224

身体难以承载灵魂飞翔之重 225

筋柔美丽之约——开篇：生命的“痛”在说什么 231

可知，身体是灵魂的“殿堂” 236

筋柔慢生活，美丽身心灵 244

结束语：永远的筋柔美丽之约…… 248

尾声 “玫瑰农庄”畅想曲……——我的“静心慢生活”家园 253