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序 3

卷首对谈 “减法”是年轻与长寿的秘诀 11

什么是“抗衰老机制” 15

食物、运动、内心平衡是长寿的秘诀 21

区分“过剩”与“不足”很重要 23

限制卡路里让人更加健康长寿 28

我们迎来了一个寿命125岁的时代？！ 33

第一章 用“减法”换回青春光泽 37

用减法净化身心 39

不随便添东西，就不用烦恼怎么扔东西 42

“年龄增长与老化”都是自己想象出来的 52

把成功和失败都视为动力 55

留有余地才是恰到好处 60

在“断”上做到极致，就能恢复活力 62

第二章 “限制法”可以让身体保持年轻状态 65

增强回春力量的“断舍离” 67

不要因为东西便宜就买回来 70

只摄取合乎自身需要的热量 76

在饮食上，要懂得拒绝，允许剩余 80

营养不足和营养过剩都是疾病 84

通过断舍离，瘦身10公斤 87

姿势美，人才美 90

第三章 断绝没用的信息，就会变得年轻 93

信息真的是越多越好吗？ 95

体验一下没有电视的家 104

去除没用的知识，智慧就会增加 109

断舍离让你活用大脑 111

第四章 断绝“变老”的思维定势 119

思考的改变，从“舍”开始 124

摆脱不安，自信起来 134

正面思考，为自己加分 138

整理看得见的空间，提升看不见的心灵 141

稍微给身体一点限制，享受年龄的增长 142

第五章 以“年龄断舍离”来开创新的未来 145

遵从自己的内心 147

不要把“平常之物”视为理所当然 151

保持年轻的秘诀是“变化刺激” 154

做个有觉悟、有勇气的乐天派 157

去除消极的口头禅 160

不要整天想着运气好不好 168

扩大“快乐的圆圈” 170

结语 173